Літо практично закінчилося, але це не означає, що можна розслабитися, щоб уже наступної весни готуватися до нового сезону, скидаючи все лишнє. Простіше не допускати стану, коли ваше тіло почне просити про допомогу. Крім обов’язкового фізичного навантаження не варто забувати про харчування, без якого всі ваші зусилля у спортзалі виявлятимуться марними. Сьогодні ми вирішили поговорити про те, як не збити собі з режиму харчування і на що звернути увагу.

Сезон минув

Наскільки б ви не любили полуницю та інші сезонні фрукти та овочі, з настанням осені вони вже не принесуть користі. Усьому свій час. Починаючи з вересня, зверніть увагу саме на осінні продукти: тыкву, айву, буряк, виноград та хурму. Що стосується яблук, ви можете використовувати їх практично скрізь, важливо лише вибрати потрібний сорт. У холодну пору року наш організм особливо вразливий, а тому не лишайте його корисної клітковини та натуральних джерел антиоксидантів. Не варто відвертатися і від гарбуза, з яким можна готувати чудову рисову кашу, в холодну пору року натуральні поживні продукти замінять багато аптечних добавок.

Не забуваємо про воду

Справжнім позасезонним продуктом є чиста вода. Однак багато людей зізнаються, що осенью пити воду непросто, не те що літом. І все ж таки зробіть над собою зусилля — тільки вода може допомогти вивести токсині та змусити обмін речовин прискоритися. Якщо вам дуже важко, додайте у склянку води трохи лимонного соку або меду, зробивши щось на зразок натурального коктейлю. Водночас міцна кофе, без якої ми не уявляємо життя в офісі, наоборот приведе до втрати необхідної рідини, швидше будете втомлюватися. Тож зробіть вибір на користь звичайної води, якщо стоїть вибір між улюбленим напоєм та корисним.

Цитруси – наше все

Ще одні позасезонні гості на столі — свіжі цитруси. Якщо у вас є проблеми зі шлунком, порадьтеся зі своїм лікарем, чи варто у вашому випадку захоплюватися свіжими апельсинами і налягати на мандарини. Як ви знаєте, цитруси є джерелом витамину С, який допомагає нашому імунітету боротися з патогенами. Та й, погодьтеся, після одного апельсина значно підвищується настрій.

Не відмовляємося від жирів

Але все ж таки ретельно їх вибираємо. Приклади продуктів, що містять корисні для організму жири: авокадо, орехи, червона риба. Особливо корисними в цьому ряду можна назвати орехи, які послужать відмінним перекушуванням на роботі і поза домівкою, вони збагатять організм корисними речовинами і стануть відмінними джерелами білка. Ви можете додавати орехи як у гарячі страви, так і у домашні десерти. Також особливого уваги заслуговує авокадо, яке вже встигли визнати найкориснішим фруктом у світі. Попри високу калорійність, авокадо — дієтичний продукт. Використовуйте його як заміну готовим продуктам для намазування на хліб, а також додавайте майже будь-які салати.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!