Існують досить прості способи контролювати рівень цукру в крові при цукровому діабеті ІІ типу. Одним із них є ходьба. Скільки і як потрібно ходити, щоб зменшити рівень цукру?

Британські вчені з’ясували, що хворі на цукровий діабет II типу зможуть тримати під контролем показник цукру в крові, якщо регулярно ходити в інтенсивному темпі. Користь для здоров’я при цій хворобі буде присутня навіть при ходьбі в звичайному темпі, але якщо робити це швидко, то позитивні результати будуть більш помітними, інформує sutura.org.ua

Для нормалізації показника хворим на діабет варто щодня пересуватися пішки зі швидкістю 5 км/р. Ходьба в подібному темпі навіть протягом усього 10 хвилин дозволить знизити рівень цукру в організмі. Щоб постійно відчувати собі добре, необхідно здійснювати такі прогулянки щодня. Подібна практика корисна не лише для лікування цієї хвороби, але і позбавлення від лишньої ваги.

Ще одна група вчених підтвердила ефективність цього методу. Британські фахівці відзначили, що фізичні навантаження допомагають поліпшити показники при діабеті II типу завдяки тому, що в цей момент велика кількість глюкози використовується м’язами. В результаті рівень її присутності у крові знижується.

Високий рівень цукру при діабеті загрожує пошкодженням судин, які забезпечують кров’ю важливі для життя людини органи. Це в свою чергу призводить до розвитку серцево-судинних захворювань, у тому числі інсульту.

Швидка ходьба сприяє не лише зниженню симптомів цукрового діабету та правильному використанню інсуліну. Подібна фізична активність зміцнює серце, робить людину більш витривалою. Інтенсивна ходьба покращує здоров’я суглобів, допомагає боротися зі стресом, депресією та почуттям занепокоєння. Крім того, вона допоможе позбутися від проблем зі сном.