Чому ввечері хочеться сладкого: причини та наслідки

Багато хто стикався з такою ситуацією, коли ввечері, після насиченого трудового дня, вдруге нестерпно хочеться з’їсти шоколадку або кусок сладкого торта. Деякі пояснюють це потребою організму, і не бачать причин відмовляти собі в такому задоволенні. Вони щодня йдуть на поводі своїх бажань, постійно додаючи нові кілограми, не замислюючись про те, чому таке бажання виникає. Водночас є кілька причин, що пояснюють, чому це відбувається. Дієтологи розповіли про це.

Нерегулярне харчування

Одна з найголовніших і найпоширеніших причин, через яку організм людини може сигналізувати про бажання з’їсти щось сладке, — це нерегулярне харчування. Через нерівномірні прийоми їжі, легкі перекуси та тривалі періоди голоду організм намагається поповнити свої енергетичні ресурси. Саме тому людина відчуває потребу в солодощах, з яких найлегше отримати прості вуглеводні.

Порушення харчової поведінки

Помилкова потреба у солодощах закладається у дитячому віці, коли батьки заохочують дітей конфетами та шоколадками за гарне поведення, вчасно зроблені уроки чи якісь добрі поступки. В результаті у дитини виникає стійка взаємозв’язок: зробила щось хороше — отримала заохочення у вигляді сладостей. Ця звичка нерідко зберігається і у дорослих людей: після повноцінного трудового дня людина несвідомо заохочує собі солодками, хоча насправді фізіологічної потреби у цьому немає.

Зайві фізичні та розумові навантаження

З потребою у сладах можуть стикатися люди, які протягом дня були перевантажені фізичним або розумовим трудом. І ті, й інші викликають велику витрату енергії, яку організм прагне поповнити простими вуглеводами. Часто така поведінка виникає у студентів у період сесій. У цих випадках дієтологи рекомендують перед навантаженнями з’їдати кілька горішків або сухофруктів, які допоможуть уникнути енергетичного голоду.

Стресові ситуації

Потреба у простих вуглеводах нерідко виникає через стресові ситуації, які у сучасному світі можуть підстерігати людину на кожному кроці. Часті нервні перевантаження можуть викликати депресію, під час якої людина відчуває постійну потребу у поповненні енергією.

Одним з таких стресових факторів є постійне недосипання. Якщо людина регулярно не висипається, її організм перебуває у вічній напрузі, що викликає потребу у простих вуглеводах. Людина відчуває полегшення, коли задовольняє її, з’їдаючи конфету чи солодке тістечко.

Психологічна звичка

Іноді люди самі створюють собі проблему, зводячи чаювання зі сладами у денний ритуал. Згодом виробляється психологічна звичка і людина вже не може без вживання сладостей. В результаті відбувається порушення обміну речовин, страждає печінка, з’являються зайві кілограми. З цією звичкою необхідно боротися, замінюючи її іншими справами, не пов’язаними з прийманням їжі.