Чому з’являється денна сонливість після 50 років і як з цим боротися

Чому вдень хилити на сон після 50 років, якщо людина здорова, розповіли фахівці. Було відзначено, що у даному явищі немає нічого страшного. З ним потрібно боротися, якщо нічний сон у людини повноцінний.

Денне перезавантаження людей після 50 років під час сну

Психолог Білл Ентоні з Гарвардського університету намагався довести користь денного сна. Фахівець зазначив, що завдяки 20-хвилинному «перезавантаженню» можна покращити роботу клітин мозку, за рахунок чого покращиться пам’ять. Відповідно до досліджень стало відомо, що денний сон може на 20% прискорити роботу мозку.

У спекотних країнах існує традиція, так звана “сієста”. Іншими словами, людина через 6 годин після пробудження може захотіти знову відпочити.

Доведено, що саме о 14:00 – 15:00 людський організм може без особливих проблем заснути. Особливо це стосується людей, що працюють в офісах або сидячи в положенні.

Як побороти бажання до денного сну в 50 і більше років

Фахівці розповіли, що в першу чергу потрібно постаратися налаштувати здоровий режим.

Якщо починає хилити до сну, потрібно вийти на вулицю і прогулятися, попрацювати на місті, одним словом — фізична праця. Саме завдяки активності, сонливість іде.

Слід зауважити, що літні люди часто страждають безсонням. Це проблема всіх людей, бо мозок саме у нічний час починає перекручувати денні переживання і не дає організму відпочивати. Щоб позбутися безсоння, людина повинна докласти максимум зусиль і постаратися переключитися на приємні та гарні спогади.

Правило “15 хвилин” для людей молодших та старших 50 років

Бажання підрімати вдень може піти завдяки фізичній активності. Іноді це бажання не залишає, і потрібно обов’язково відпочити, але для денного сна існує правило «15 хвилин».

Саме 15 хвилин достатньо, щоб людський мозок успіл «перезавантажитися». Цієї години вистачає, щоб після пробудження людина відчувала себе відпочилою та повною сил. Фахівці радять не нехтувати правилом, і якщо складно прокинутися – поставити будильник.