Зимою ми вважаємо за краще більше їсти та сидіти перед телевізором. В результаті швидко набираємо зайві кілограми. І справа навіть не в тому, що холодна погода не сприяє тривалим прогулянкам. Виною тому наші біологічні часи, які збиваються через нестачу сонячного світла, передає sutura.org.ua

Зимовою депресією страждає близько 20% людей, переважно жінки. Вони схильні до неї вчетверо частіше, ніж чоловіки. Нестача сонячного проміння також відбивається на недостатньому утворенні в організмі витамину D. Саме він сприяє засвоєнню кальцію і фосфору, що відбивається на міцності кісток і здоров’я зубів. А також регулює секрецію інсуліну та знижує в крові рівень поганого холестерину.

Що робити?

Допоможе фітотерапія. Світло, що випромінюється під час таких процедур, не містить УФ-випромінювань, тому не обпікає і не шкодить очі. З цією ж метою можна відвідати солярій. Слухайте енергійну музыку протягом дня. Вона допоможе підбадьоритися.

Випийте чашку зеленого чаю з додаванням гуарані або склянку свіжого соку з цитрусових. Це додасть сили. Підтримуйте температуру не вище 18°C. Слідкуйте, щоб у вашому раціоні на вечерю були вуглеводні (каша, макарони, банан) та білок (сир, риба, пісне біле м’ясо). Це підтримає вироблення мелатоніну.

Випивайте щодня щонайменше 2 літри рідини. Найкраще, щоб це були мінеральна вода, зелений чи фруктовий чай. Їжте супи, вони також постачають організму воду. Не забувайте про косметичні засоби, які захищають шкіру від пересихання та морозу. Щодня гуляйте на свіжому повітрі. Одягайтеся тепло відповідно до погоди. Не забудьте про шарф і шапку 🙂