Коли люди намагаються схуднути, наростити м’язову масу або просто виробити більш здорові харчові звички, вони зазвичай сідають на дієту. Хтось переходити на новий раціон лише на короткий період години, а хтось так захоплюється, що не помічає, як дієта починає наносити вред здоров’ю. Ось кілька ознак того, що з дієтою необхідно розпрощатися, хоча б на деяку годину.

Підвищився рівень холестерину

У деяких дієтах значно скорочуються або повністю виключаються вуглеводи, у тому числі фрукти та цільнозернові продукти, які є багатими джерелами клітковини, необхідної для контролю рівня холестерину. Тому, якщо ви сидите на кетодієті або іншій дієті з низьким вмістом вуглеводів, періодично здавайте аналізи та перевіряйте рівень холестерину. Якщо виявите, що він почав рости, додайте в раціон їжу з клітковиною.

Ви постійно відчуваєте голод

Підвищений апетит може бути ознакою того, що вам необхідно перестати сидіти на дієті, особливо якщо вона дуже сувора. Для схуднення необхідно скорочення калорій, але, якщо воно надто істотне, це може погано відбитися на здоров’ї та самопочутті: ви будете постійно відчувати голод, дратуватися, погано спати і так далі.

Втома стала хронічною

Якщо ви відчуваєте незрозумілу втому навіть після восьмигодинного відпочинку, можливо, це пов’язано з дієтою. Багато обмежувальних дієт знижують рівень енергії через нестачу необхідних організму поживних речовин та калорій. Якщо ви часто стомлені з ранку, спробуйте скорегувати раціон, додавши в нього більше повільних вуглеводів.

На тренування немає сил

Ще один вагомий привод перестати сидіти на дієті — брак сил на фізичні вправи. Тренування дуже важливі як для схуднення, так і для набору м’язової маси та здоров’я в цілому. Однак суворі дієти не забезпечують достатньої кількості енергії, необхідної для регулярних зайняти спортом.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Схожі: