Дієтичні потреби чоловіків і жінок різняться, оскільки у чоловіків більше м’язової маси, ніж у жінок, а також вищий рівень метаболізму. При цьому жіночий організм щомісяця зазнає змін, пов’язаних із циклом, тому їм може вимагатися більше вітамінів і мінералів. Складаючи раціон, варто включати до нього ці чотири продукти.

Жирна риба

Для жінок важливо їсти жирну рибу один-два рази на тиждень, оскільки в ній багато залізу та омега-3 жирних кислот.

Молочні продукти

Одна з серйозних проблем зі здоров’ям, з якою стикаються жінки у всьому світі – дефіцит кальцію. Тому їм рекомендовано вживати молочні продукти. Це допоможе посилити міцність кісток. Крім того, такі продукти, як йогурті, допомагають поліпшити стан кишечника.

Бобові

Помідори

Помідори містять лікопін та можуть допомогти у захисті від раку молочної залози. У них також містяться антиоксиданти, які допомагають запобігти окислювальному стресу, що позначається на якості шкіри.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!