Чим корисний хула-хуп для заняття спортом удома?

Піклуватися про своє здоров’я та фізичну форму можна багатьма способами. Одним із них є хула-хуп або, як називають його в народі, обруч. Але наскільки він ефективний і чи є якісь протипоказання?

Чим корисний хулахуп?

Обруч вважається одним із найпростіших і доступніших тренажерів, який можна легко купити та використовувати без проблем прямо у вас вдома.

У хула-хуп існує безліч переваг. По-перше, для заняття не потрібно жодних особливих знань. Його можуть використовувати люди з будь-якою фізичною підготовкою. По-друге, він не сильно напружує м’язи і не викликає їх переутомлення. Якщо регулювати швидкість обертання, обруч стане відмінним кардіотренажером. По-третє, крутити хула-хуп зовсім не нудно. У цей момент ви можете дивитися телевізор, розмовляти по телефону або навіть читати.

Крім того хула-хуп допомагає:

• наводити шкірний покрив у тонус;
• покращувати кровообіг;
• позбавлятися від лишнього жиру;
• залучити м’язи живота, спини, сідниць та стегон;
• тренувати систему дихання, серце та вестибулярний апарат.

Займатися з хула-хуп можна до 6 разів на тиждень протягом четвертої години. Якщо ви раніше ніколи не користувалися обручем, для початку купуйте легку за вагою модель. Пізніше можна звернути увагу на більш важкі види хула-хупа.

Кому протипоказань обруч?

У жодному разі не можна використовувати цей тренажер жінкам у положенні, оскільки він може серйозно нашкодити плоду. Подібні заняття не рекомендовані і в першу годину після пологів. Крім того жінки з проблемами гінекологічного характеру повинні обов’язково проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж починати вправи з обручем.

Крім цього хула-хуп може бути небезпечним для здоров’я людей, які страждають на сечокам’яну хворобу, захворювання желудочно-кишкового тракту та малого тазу.