Чим небезпечне хронічне безсоння та як його позбутися!

Хронічне безсоння впливає на всі аспекти життя людини – від настрою та поведінки до фізичного та психічного здоров’я.

Короткочасне безсоння може спричинити хвороби, стреси, зміну роботи, народження дитини та інше. Але воно не має фатальних наслідків для здоров’я і проходитиме саме за 1-2 місяці, пише ВВС.

А вісь тривала депривація сну (чоловік регулярно спит менше, ніж 5 годин) характеризується частим прокиданням посередині ночі, невдалими спробами заснути та неможливість заснути після того, як прокинувся.

“Для шкірного нормально – часом мати порушення сну. Хронічним воно стає, коли повторюється протягом більшості ночей, тижнів. Коли впливає на взаємодію із батьківщиною та друзями і призводить до неможливості виконання роботи”, ?

Ті, хто хронічно недосипає – мають більше шансів страждати від проблем зі здоров’ям: надмірної ваги, серцево-судинних захворювань, діабету та іншого. Тож якщо у вас проблеми зі сном вже протягом тривалого періоду – потрібно звернутися до лікаря.

Профілактика безсоння:

– Дотримуйтесь режиму сну – від 7 до 8 годин;

– ввечері уникайте ситних прийомів їжі, алкоголю або кофе;

– Не використовуйте ґаджеті перед тим, як лягати спати;

– Провітріть кімнату та спробуйте заспокоїтись перед сном і спіть у прохолодній, темній кімнаті.