Чим заїсти ПМС та інші хвороби?

… хворобливого ПМС

1. Лляна олія

Дві столові ложки на день у ранкову кашу або смузі. Завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3 воно зменшує біль, повідомляє sutura.org.ua

2. Лосось

Їжте його тричі на тиждень — і позбудешся навіть від неприємного відчуття у грудях.

3. Яйця

Відмінний спосіб заповнити недолік вітамінів B6, D і Е, щоб легше переносити симптоми ПМС.

… здуття живота

1. Петрушка

Додайте її в салат або суп, щоб позбутися тяжкості у животі і не допустити дегідратації.

2. Папайя

Містити папаїн — ензим, який допомагає перетравлювати їжу. Одна маленька миска папайї поверне ваше травлення на правильні рейки.

3. Цільнозернові продукти

Головне – не переборщити! Досить одного-двох шматочків хліба із цільним зерном.

… головного болю

1. Огірковий розсіл

Чверть склянки на ніч. Містить електроліти, які зменшують болю відчуття від «стуку» в голові.

2. Кавун

Заповнити запас води у організмі.

3. Темна зелень

Особливо салат мангольд та шпинат. Магній зменшує частоту та інтенсивність болю.

… нестачі енергії

1. Кіноа

Залізо критично важливе для організму. Одна порція містить 15% денної норми заліза та ще безліч мікроелементів.

2. Кокосова олія

Додайте ложечку у каву. Жирні кислоти замедлятимуть перетравлення кофеїну.

3. Вишневий сік

Склянка соку на вечерю — і мелатонін, який покращує якість сну, допоможе нормально виспатися.