Осенью практично кожен відчуває дефіцит вітамінів. Найпопулярніша скарга — нестача витамину D. Навіть улітку більшості проблематично отримати його природним чином, що вже говорити про осінній період у середній смузі. Що робити? Все просто — додаємо до раціону продукти, про які ми поговоримо у нашому матеріалі.

Грибі

Проблем із грибами виникнути не повинно, адже навіть якщо ви не великий шанувальник грибних страв, прості печериці завжди будуть доречними. Навіть звичайний омлет із грибами може здорово урізноманітнити ваш завтрак і підкинути витаминний заряд. Найбагатшими на витамин D грибами можна назвати лисички, а тому шукайте їх на полицях магазинів вже під час наступного походу до магазину.

Оселедець

Ще один суперкорисний продукт для тих, хто відчуває дефіцит витамину D. Фахівці рекомендують звернути увагу на атлантичний оселедець, бо в ньому концентрація необхідного витамину просто зашкалює. Але будьте обережні при покупці маринованої риби — надлишок солі може призвести до проблем із почками, тому обов’язково отримайте консультацію свого лікаря, якщо у вас є проблеми у цій галузі.

Яйця

Додавши в раціон яйця, ви не тільки забезпечите собі необхідною кількістю білка, але також допоможете собі позбутися переживань через постійний пошук джерела витамину D. Попри те, що фахівці говорять про опасність підвищення холестерину при вживанні яєць, важливо просто дотримуватися правил вживання цього продукту більше двох штук за один раз. Найкорисніші яйця з погляду вмісту витамину D — курячі, а від перепелині не порадують у цьому сенсі, тому сміливо беремо простий курячий десяток.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Схожі: