Кальцій дуже важливий для здоров’я людини, оскільки він підтримує міцність кісток, регулює серцебиття та забезпечує нормальне згортання крові. Багато хто не підозрює про дефіцит кальцію в своєму організмі, тому фахівці перерахували основні ознаки нестачі цього елемента.

Відзначається, що коли в раціоні не вистачає кальцію, організм починає забирати його з кісток – це називається остеопенією. Таким чином, першим ймовірним ознакою дефіциту кальцію є погіршення стану зубів і кісток. Інші попереджувальні ознаки дефіциту кальцію можуть включати:

м’язові спазми;
відчуття поколювання;
печіння навколо рота та пальців рук;
спазми обличчя;
тик;
судома;
тремор.

Коли дефіцит кальцію серйозний, це призводить до остеопорозу. Якщо його не лікувати, це загрожує крихкістю кісток, а як наслідок – частими переломами і навіть втратою рухливості. Ознаки серйозного дефіциту кальцію включають:

труднощі ковтання;
слабкість;
занепокоєння, дратівливість;
низький кров’яний тиск;
кишкові спазми;
біль у спині або стегні;
компрессійні переломи;
спазми легенів;
ламкі нігті та волосся.

Через їжу кальцій можна отримати завдяки молоку, йогурту, сиру, соєвим та рисовим напиткам. Також його можна використовувати у вигляді добавок. Однак перед їх вживанням слід проконсультуватися з лікарем.

Джерело useti.org.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!