Більшість людей вважають, що біль є частиною процесу старіння, але він часто може бути ознакою дефіциту витамину! Ви коли-небудь прокидалися із «скрипучими» суглобами чи мали набряк суглобів наприкінці дня?

Болі в суглобах і спині можуть бути дійсно виснажливими і, таким чином, негативно впливають на вашу повсякденну життя, інформує sutura.org.ua

Однак ви повинні намагатися залишатися активніше і не дозволяти собі витрачати годину на біль за всяку ціну.

Замість цього дізнайтесь більше про цей поширений дефіцит витамину та його зв’язок із болем у суглобах, а також про те, як природно отримати цей витамин.

Ведіть активний спосіб життя, правильно харчуйтесь і будете здорові!

Попри те, що біль у спині або суглобах зазвичай залежить від таких факторів, як вік, тип роботи, рівень активності та вага, ваше харчування також є важливим фактором ризику. А саме, згідно з багатьма дослідженнями, біль у суглобах часто спричинена дефіцитом витамину D.

Дослідники попереджають, що якщо дефіцит триває протягом тривалого періоду години, біль у суглобах та спині значно погіршиться. Зрештою, це може навіть призвести до проблем із кістками чи розвитку артриту.

Як і будь-який інший недолік, дефіцит витамину D також виявляється певними симптомами. Серед них:

  • Печіння у ступнях
  • Втома, перепади настрою
  • Безсоння та інші проблеми зі сном
  • Болі в ногах

Існує дуже простий тест, щоб переконатися, що Ви отримуєте достатньо витамина D. Все, що вам потрібно зробити, це натиснути грудну кістку і подивитися, чи викликає тиск біль. Якщо так, то дуже ймовірно, що у вас дефіцит цього витамина.

Як отримати більше вітаміну D?

Враховуючи той факт, що сонце є одним з кращих джерел витамину D, лише десять хвилин впливу сонячного світла щодня забезпечує вам достатню кількість його. Однак, якщо ви живете в районах із дощовою погодою або суворими зимами, може бути важко отримати природний сонячний світ.

На додаток до цього, витамин D міститься у багатьох продуктах харчування, включаючи тунець, яєчні жовтки, скумбрію та гриби.

Не рекомендується застосовувати добавки з витамином D, без консультації з лікарем, бо надлишок цього витамину також шкідливий як і його недолік.