Дефіцит витамину В3: ознаки, які можна побачити на шкірі

Вітамін В3, або ніацин, – один з восьми вітамінів групи B. Він сприяє перетворенню їжі в енергію, допомагає організму засвоювати білки та жири, а також підтримує здоров’я шкіри, волосся та нервної системи.

Нестача цього витамину може призвести до розвитку авітамінозу, відомого як пелагра. Крім того, симптомами легкої недостатності ніацину можуть бути:

• нетравлення шлунка;
• втома;
• рвота;
• виразка;
• депресія.

Шлюб витамину B3 найбільш сильно позначається на шкірі і стані шлунково-кишкового тракту. Дефіцит цього витамину іноді є результатом вживання великої кількості алкоголю, попереджає Express. Коли людина не отримує ніацину в достатній кількості, розвивається високий ризик розвитку пелагри.

Одним з її основних симптомів є суха і лущача шкіра на різних ділянках тіла, у тому числі на п’ятах. На шкірі п’ят можуть з’являтися і тріщини. Також пелагра може характеризуватися деменцією, діареєю та дерматитом. Дерматит, пов’язаний з пелагрою, зазвичай виявляється висипом на обличчі, губах, ступнях або руках, у деяких людей висипання утворюються навколо шиї.

Додаткові симптоми дерматиту:

• шкіра червоніє і лущиться;
• деякі ділянки шкіри змінюють колір, від червоного до коричневого;
• потовщення шкіри, поява на ній кирок, лусочок;
• свербіж та печіння.

При цьому, нагадують експерти, багато що залежить від раціону. Людина може отримати необхідну кількість витамину В3, регулярно вживаючи в їжу такі продукти, як буряк, пивні дріжджі, лосось та арахіс.

Джерело lady.kyiv.ua