Дефіцит заліза: 10 ознак того, що вашому організму бракує цього мікроелемента

Залізо є життєво важливим мікроелементом, який потрібний тілу.

Хоча через дефіцит заліза рідко можна втратити життя, він може досить серйозно вплинути на наше самопочуття.

Вісь 10 симптомів нестачі заліза, які ви не повинні ігнорувати

Блідість

Організму потрібне залізо, щоб виробляти гемоглобін, червоний білок в еритроцитах, що надає крові червоного кольору, а шкірі — здорового рожевого відтінку.

Язик виглядає дивно

Низький гемоглобін при дефіциті заліза може призвести до блідості мови. Крім втрати кольору мови, низький вміст заліза може знизити рівень міоглобіну, що викликає запалення, набрякання мови.

Волосся випадає

Вегетаріанці та жінки з важкими менструаціями найчастіше страждають від надмірного випадання волосся через низький вміст заліза.

Ламки нігті

Нігті складаються з кератину, білка, який захищає нігтьову пластину. Нігті потребують кисню, але без гемоглобіну транспорт кислорода по організму неможливий.

Задишка

Якщо ви відчуваєте, що задихаєтеся, виконуючи звичайні, щоденні завдання — винний дефіцит заліза. Коли рівень гемоглобіну у вашому організмі низький через дефіцит заліза, рівень кислорода також буде низьким.

Головні болі

Дефіцит заліза може викликати головний біль також через нестачу кислорода.

Ваші руки та ноги завжди холодні

Поганий кровообіг означає, що крові буде важче дістатися до далеких кінцівок, таких як пальці рук та ног.

Судомі

Люди з дефіцитом заліза мають більше шансів пережити так званий синдром неспокійних ног, розлад нервної системи, що викликає непереборне бажання рухати ногами під час сну.

Прискорене серцебиття

У випадках дефіциту заліза низький рівень гемоглобіну змушує серце працювати з більшим трудом, щоб транспортувати кисень по всьому організму.

Постійна втома

Багато людей з дефіцитом заліза відчувають брак енергії поряд зі слабкістю, утрудненням концентрації уваги або втратою інтересу до промов, які раніше викликали у них збудження.