У кожного людини буває відчуття, що робочий день триває вічно. Ви з усіх сил намагаєтесь виконати потрібну роботу. Але ось уже 3 години минуло, а результату нема. І справа тут не в тому, що ви поганий працівник, просто вашому організму потрібен перерва. Не одна, в належну годину, а кілька коротких — для відновлення сил, інформує sutura.org.ua

Але як це можна зробити? Адже не можна піти серед робочого дня, заявивши, що вам потрібний відпочинок. Так і роботу можна втратити. Але перерви нашому мозку потрібні, і ось кілька порад, як можна відпочити безпосередньо на робочому місці.

Якщо ваша робота, не пов’язана з креативом, то ви весь час зайняті монотонною роботою (ведете документацію, набираєте тексти, працюєте з числами та цифрами), щоб відпочити, вам потрібно виконати будь-які інші дії. Наприклад, наведіть лад на робочому столі, розберіть пошту.

Поговоріть із колегою. У цьому немає нічого поганого. Ви і приємні емоції отримаєте і дізнаєтесь про нову інформацію. Головне, не захоплюватися — п’ятиминутного спілкування буде достатньо.

Якщо з товаришами розмовляти не дуже хочеться, то витратите пару хвилин на складання планів на наступний день, запишіть їх.

Щоб зняти нагромаджену напругу, достатньо п’ять хвилин потратити на мрії про відпочинок і море. Згадати, як приємно ви провели останню відпустку.

Якщо втома пов’язана не лише з нудною роботою, а й з фізичним дискомфортом, то додатковий перерва вам просто потрібна.

Після довгої роботи за комп’ютером дуже втомлюються очі. Зробіть невелику розминку для них. Відверніться від комп’ютера, заплющивши очі, потім поморгайте. Повторіть кілька хвилин. Головне не дивіться деяку годину на монітор.

Ще одна приємна порада – подивитись на небо, відчиніть вікно, вдихніть свіжий повітря. Кращої розрядки для організму не вигадати. А ще можете просто відкинутися на спинку крісла, закрити очі і ні про що не думати пару хвилин. Головне, щоб начальство не подумало, що ви спите.

Через те, що під час роботи в офісі, ми здебільшого сидимо, це погано позначається на нашій м’язовій системі та хребті. Встаньте і пару хвилин походіть, потягніться, зробіть кругові рухи шиєю. Якщо ви працюєте в особистому кабінеті, можете кілька разів присісти. Виконайте дихальні вправи.

А ще ніщо так не допомагає покращити працездатність, як затишок та комфорт на робочому місці. Вас повинні оточувати речі, які вам дорогі і подобаються: фото з близькими людьми, мила статуетка, яку ви привезли з відпустки, невелика кімнатна квітка. Тільки виберіть щось одне. Це все-таки робоче місце, а не склад. І не варто часто дивитися на часи — це погана звичка, бо, здається, що час зупинився.

Ось такі маленькі, непомітні для начальства перерви допоможуть вам краще виконувати свою роботу. Адже, відпочив організм здатний на багато що.