Не можеш собі уявити початок дня без чашки латте? Але мова не йде про те, щоб повністю відмовитися від кофе. Однак якщо ти занадто часто відчуваєш себе втомленою та втомленою, варто переглянути свої звички та ввести у свою життя нові. Ось на що потрібно звернути увагу:

Їж якомога більше зелених овочів

Особливо листових – шпинат, брокколі, кейл, руккола, латук, сельдерей. Усі вони багаті антиоксидантами, витаминами та мінералами. Також у них міститься залізо, “відповідальне” за оксигенації організму, завдяки яким ми відчуваємо себе відпочилими, інформує sutura.org.ua

Пий зелений чай

Завдяки вмісту в ньому амінокислоти під назвою L-теанін, цей чай здатний пробудити в нас енергію, не порушуючи при цьому внутрішній спокій (як це іноді буває у випадку з кавою). Додатковий плюс зеленого чаю – у ньому міститься безліч антиоксидантів.

Перевір рівень заліза в організмі

Нестача цього мікроелементу може бути головною причиною утоми. Залізо необхідне для правильного функціонування еритроцитів, що відповідають за оксигенацію організму (знову-таки, кисень!). Якщо зелених овочів недостатньо, включи у свій рацион червоне м’ясо.

Тренуйся

Кардіотренування корисні для роботи серця, а силові вправи для зміцнення м’язів. Чим більше розвинена м’язова тканина, тим більше енергії виробляється мітохондріями у наших клітинах. Додаткове перевага – набагато кращий обмін речовин.

Завершуйте початок

Якщо у тебе є список завдань, які потрібно виконати, виконуй їх одне за одним, а не займайся всім і одразу. Багато невиконаних завдань викликають у нас підвищення рівня стресу, дискомфорту та тривожності. Кожне виконане завдання допоможе тобі почувати себе краще і отримати мотивацію (і енергію) для подальших дій. Тоді тобі буде не до перерв на кофе!