Денний сон: яка тривалість корисна для здоров’я?

Усі ми знаємо, наскільки важливий сон для нашого здоров’я. Однак багато хто любить спати не лише вночі, а й вдень. Фахівці ведуть постійні суперечки про те, чи корисний денний сон чи навпаки, він робить лише гірше. Більшість експертів схильні думати, що все ж таки такий сон має сприятливий вплив, особливо на розумовий процес. Але для того, щоб отримати користь від відпочинку у світлу годину доби, важливо знати яку кількість годин можна виділити на неї.

Від 10 до 20 хвилин

Це один із кращих варіантів денного сну. Особливо корисним буде підрімати протягом 20 хвилин водіям, які змушені їздити на довгі відстані. Цієї години достатньо, щоб “освіжити” голову і з новими силами продовжити виконання своїх справ.

Від 30 до 40 хвилин

Якщо заснути на цей відрізок часу, можна прокинутися та почувати себе ще гірше. Стан буде нагадувати легке похмілля. Тому ніколи не обмежуйте свій сон 30 хвилинами, якщо не хочете бути весь день стомленими та розбитими.

Від 50 до 70 хвилин

Люди, які сплять приблизно годину, допомагають справлятися своєму тілу та організму в цілому добре почуватися. Цей відрізок часу є неймовірно ефективним для всіх, хто навчається чи намагається запам’ятати багато нового. За 60 хвилин головний мозок легко обробляє отриману раніше інформацію та відправляє її у довгострокову пам’ять. Коли ви прокинетеся, то усвідомлюєте, що вивчений матеріал став більш зрозумілим і впорядкованим. З цієї причини фахівці рекомендують поспати протягом години тим людям, які мають намір здавати цього ж дня іспит, різні тести або відправляються на важливі переговори.

Від 80 до 100 хвилин

Але який же денний відпочинок є ідеальним для всіх? Вчені стверджують, що найкраще спати протягом 1,5 години. За цю годину організм зможе побувати як у повільній фазі сну, так і швидкої. Коли ви прокинетеся, то почуваєтеся легко і добре, бо це буває після повноцінного нічного відпочинку.