Дерматологи назвали продукти, які здатні омолодити шкіру на 10 років

Стан шкіри безпосередньо залежить від харчування. Тому дерматологи склали список продуктів, додавання яких у раціон здатне не тільки вилікувати акне, але й помолодшати на 10 років.

Самим нелогічним з них є доктор медицини, сертифікований дерматолог Леслі Бауманн називає кавун. Висока концентрація води в ньому може призвести до набряклості навколо очей. Однак, у порівнянні з іншими фруктами та ягодами, у кавуні мало цукру. Через це немає глікування-хімічної реакції, яка порушує вироблення колагену і призводить до появи морщин.

При цьому відмовлятися від інших ягід та фруктів не варто. Наприклад, вишня, чорниця, малина багаті антиоксидантами, які захищають шкіру від вільних радикалів. У числі фруктів подібною властивістю володіє гранат через наявність у ньому поліфенолів. У свою чергу, апельсин та грейпфрут містять витамин С, незамінний для зволоження шкіри. Нестача витаминів A, D і E, корисних жирів та фітонутрієнтів у базальній кулі шкіри допоможе заповнити авокадо. За словами Бауманна, він проникає у клітини на найглибшому рівні.

З овочів варто звернути увагу на моркву. У ній міститься витамин А – один із основних активних інгредієнтів ретина-А. Його вживання знижує вироблення шкірного сала, також є докази, що він допомагає в лікуванні з псориазом. Лікопін у помідорах захищає від сонячних опіків. Також знижують чутливість до сонця жовтий та зелений перець, які містять антиоксидант під назвою каротеноїд. В результаті навколо очей зменшується прояв тонких ліній і так званих «гусячих лапок».

Лідером серед овочів дерматологи називають броколі. Він містить безліч корисних для шкіри витаминів, у тому числі A і C, які підтримує вироблення колагену. Також у броколі є витамин K, що прискорює загоєння синців. Він же бореться з темними колами під очима.

У квасолі міститься високий рівень цинку, який відомий своїми цілющими властивостями у боротьбі з прищами. Кучерява капуста калі оновлює клітини шкіри, завдяки наявності в ній великого вмісту витамину А.місцеве нанесення калі при цьому здатне зменшити видимість синців, шрамів, розтяжок та сосудових зірочок.

Велику роль в омолодженні шкіри грає оливкова олія через вміст у ньому мононенасичених кислот. Однак замінювати їм звичне соняшникову олію поспішати не варто, бо воно багате на лінолеву кислоту. Вона підтримує мембрани клітин шкіри, що зменшує клітинне запалення, пов’язане зі старінням.

Добову норму витамину D можна отримати також з грибів чи риби, наприклад, лосося та скумбрії. Також риба багата на омегу – 3 жирні кислоти, які незамінні у виробленні колагену і які наш організм виробляти не здатний. Омега – 3 також можна знайти у волоських горіхах. Крім своєї здатності покращувати еластичність шкіри, запобігати її в’ялість, цей продукт бореться зі стресом і знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Мигдаль, у свою чергу, багатий на витамин Е. це потужний антиоксидант, який допомагає запобігти ознакам старіння, викликаним вільними радикалами, і може навіть посилити захист шкіри від раку. Грецький йогурт у раціоні допоможе у детоксикації шкіри, оскільки він багатий на витамини групи В.При цьому дерматологи підкреслюють, що важливо звертати увагу саме на натуральний йогурт і відмовлятися від ароматизованих продуктів. Зміцнити шкіру темний шоколад за рахунок потужного антиоксиданту під назвою флаванол.

Зелений чай також містить у своєму складі корисні поліфенолі, які виводять токсини з організму і підвищують еластичність шкіри. Крім цього, дерматологи радять використовувати його в якості протизапального тоніка для лікування акне. Також зовнішнє застосування зеленого чаю допоможе у загоєнні ран та шрамів.