Дієтолог: від фруктів можна «поправитися ще сильніше, ніж від чіпсів»

Як вважає дієтолог більшості проблем з харчуванням можна уникнути, якщо контролювати обсяги з’їденого.

За його словами, продукти, які традиційно вважаються дуже корисними, можуть запросто нашкодити здоров’ю людей, які страждають від хронічних захворювань, наприклад, від гіпертонії, атеросклерозу, ожиріння.

Сважається (і цілком справедливо), що таким людям не можна їсти чіпси, сухарики, снеки тощо. Проте здебільшого все залежить від дозування, наголосивши експерт.

– Люди не купують маленьку упаковку чипсів, а підуть і наберуть фруктів і розріджують ще сильніше, оскільки фруктоза вся йде у живіт і формує вісцеральний жир, – сказав він.

Дієтолог додав, що головна опасность чипсів полягає не в їх складі, а в обсягах вживання. Іншими словами, трохи з’їсти можна, якщо вже дуже хочеться.

Щодо фруктів, то кілька, припустимо, персиків принесуть тільки користь, а якщо є їх кілограмами весь сезон, то проблеми з вагою, однозначно, будуть.

Слід зайнятися “пропагандою маленьких упаковок “шкідливих” продуктів”, щоб “зняти” ризики та загрози, вважає лікар.

Як повідомлялося раніше, дієтологи назвали продукти, що підходять для нічного перекушування, які фігурі не зашкодять, а апетит «зіб’ють». Перед сном, якщо дуже хочеться їсти, можна вжити сто грамів натурального йогурту без цукру, кефіру, кислого молока чи ряжанки. Ці продукти містять мало калорій, але приносять багато користі і надовго втамовують голод.