Дієтологи рекомендують відмовитися від цих продуктів на завтрак

Дієтологи назвали 5 страв, які краще не вживати після пробудження, повідомляє sutura.org.ua

Цукрозамінники. Всі ми знаємо, що цукор шкідливий для здоров’я та фігури, але вранці так хочеться випити солодкої кави! На жаль, цукрозамінники так само шкідливі, як і цукор. Вони призводять до тих самих проблем: ожиріння, чутливості до інсуліну, непереносимості глюкози, високого тиску. Крім того, багато підсолоджувачів є канцерогенними. Якщо вам дуже важко без цукру, замініть його на стевію чи мед.

Сухофрукти та орехи. Найчастіше в поспіху ви забуваєте повноцінно поснідати, тому готові перекусити сумішшю з сухофруктів та горіхів. На жаль, це знову ж таки не найкраще рішення. Більшість людей асоціюють горіхи з корисними жирами та білками, але суміші – це інша історія. Виробники часто додають у пачки зацукровані сухофрукти, пластівці в сиропі та смажені горіхи, які швидше шкідливі, ніж корисні.

Омлет із яєчних білків. Існує думка, що у жовтках міститься велика кількість холестерину та жирів, тому багато відмовляються від них на користь чистих білків. Фахівці запевняють, що так ви втрачаєте велику кількість витаминів, мінералів та корисних речовин, які необхідні організму. Наприклад, у жовтках містяться холін, витамини D, B і А, залізо та селен.

Йогурт. Йогурт часто додають до вівсянців або смузі, це смачно і корисно, адже в ньому містяться пробіотики-корисні для травлення. Але будьте уважні, коли купуєте цей молочний продукт. Звичайні йогурти часто робляться з молока корів, яких годують антибіотиками, гормонами росту, стероїдами та їжею, оброблених гербіцидами та пестицидами. Крім цього, у таких йогуртах багато барвників, підсолоджувачів і консервантів. Вибирайте лише органічні продукти.

Смузі-боул. Гарний та смачний смузі-боул швидко став трендом у правильному харчуванні. Це той самий варіант смузі, тільки налитий у тарілку та прикрашений топінгом та фруктами. Однак дієтологи стверджують, що смузі-боул не найкращий спосіб розпочати свій день. Фахівці стверджують, що це порція цукру, замаскована під правильний завтрак. Фрукти, сухофрукти та гранолу повні глюкози та фруктози. Велика кількість сладкого в ранкову годину призведе до сплеску цукру в крові, що посилює вироблення гормонів голоду і призводить до тязі з’їсти що-небудь смачненьке. Найкраще смузі-боул замінити на звичайну вівсянку або гранолу домашнього приготування.