Дієтологи розповіли, які олії забезпечують організм корисними видами жирних кислот, які допомагають схуднути в області живота

У публікації видання Express американські дієтологи розповіли про те, що накопичення вісцерального жиру, т. олія, а також різноманітний фастфуд.

При цьому, констатують експерти, «відносно високий вміст мононенасичених та поліненасичених жирів у раціоні зменшує накопичення вісцерального жиру».

Дієтологи розповіли, які олії забезпечують організм корисними видами жирних кислот, які допомагають схуднути в області живота.

«Для приготування їжу рекомендуємо використовувати соняшникову, оливкову та рапсову олії. Від пальмової та кокосової олій слід відмовитися», — наводиться у статті думка фахівців.

Зазначимо, що, говорячи про корисні олії, дієтологи мають на увазі нерафіновані олії — у рафінованих після обробки не залишається корисних речовин у потрібному кількості. Крім того, експерти рекомендують вживати в їжу олії, які не піддаються нагріванню. У процесі змаження в оліях утворюються молекули, здатні викликати несприятливі зміни у клітинних структурах.

Також, додали дослідники, для зменшення жиру на животі корисні жирна риба, орехи, зелень, овочі, несолодкі фрукти та натуральні кисломолочні продукти.