За словами дієтологів, іноді трапляється так, що люди, які дбайливо стежать за своїм раціоном і вживають тільки суперкорисні продукти та напої, не можуть схуднути, а то й зовсім набирають ваги.

Поправитись від здорової їжі легко, якщо ігнорувати калорійність продуктів і не контролювати розмір порції, відзначають фахівці.

Наприклад, дуже корисний суперфуд авокадо цілком може сприяти тому, що ваші улюблені штани стануть вам тіснішими. Відомо, що присутні в складі авокадо ненасичені жирні кислоти є відмінним засобом для профілактики захворювань серця та печінки. Однак лише один плід може містити 350 ккал.

Оріхи теж надзвичайно корисні, і всі про це знають. Але однієї горсти на день більш ніж достатньо, бо продукт дуже калорійний (у ста грамах волоських горіхів, наприклад, 650 ккал). А якщо йдеться про шоколад (хай і темний) з горіхами, то лишні кілограми забезпечені. Щоб цього не сталося, до такої їжі потрібно ставитися, як до ласощів, і з’їдати один невеликий шматочок.

Набір ваги може викликати часті вживання яєць, навіть у вареному вигляді. Недарма спортсменам після тренування радять їсти тільки білки.

Дуже корисна рослинна олія, наприклад, оливкова, кунжутна, з волоських горіхів, кокосова і так далі. Але треба пам’ятати, що вона дуже калорійна, захоплюватися нею не можна. На день достатньо однієї ложки.

Також дієтологи радять худне відмовитися від пластівців на завтрак та каш швидкого приготування. Їх регулярне споживання через вміст добавок призведе до зростання жиру на животі.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!