Вчені з університету Монаша, Бірмінгема і Суррея провели дослідження з 23 добровольцями, які мали протягом деякої години прокидатися на 2-3 години раніше, ніж звичайно. Але і лягати спати учасникам експерименту потрібно було на 2-3 години раніше за звичну годину. Крім того, добровольцям було рекомендовано снідати одразу після того, як вони встануть вранці з ліжка, а обідати — завжди в ту саму годину. Дотримуватися одного і того ж режиму сну і неспання потрібно було і в будні, і на вихідні.

В результаті, всі учасники зізналися, що стали краще почувати себе, незважаючи на те, що тривалість нічного відпочинку не змінилася. Значно покращилися всі когнітивні (швидкість реакції) та фізичні (точність виконання) показники у добровольців у ранкову годину. Усі вони легше і швидше збиралися, а багато устигали зробити частину домашньої роботи, яку зазвичай переносили на вечірні часи. Звичайно, спочатку це було складно, але протягом трьох тижнів циркадний ритм «сов» зміщувався без будь-якого фармацевтичного втручання.

Таким чином, дослідження показало, що встановлення режиму приноситиме користь для здоров’я.

Бути собою — це переважно звичка, а звички можна змінювати. Потрібно просто перевчити свій мозок і своє тіло до нових правил. Працюйте більше вранці, їжте в ту саму годину і підтримуйте регулярний графік сну.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!