Дослідники назвали три хвороби, до яких може привести сон при світлі

Згідно з новим дослідженням вчених з північно-західного університету в Чикаго (США) темрява в спальні допомагає не тільки добре виспатися, але і значно знижує ймовірність розвитку трьох серйозних проблем зі здоров’ям: ожиріння, діабету та гіпертонії.

В експерименті брали участь понад 550 чоловіків і жінок віком від 63 до 84 років, які носили пристрої, що вимірюють кількість світла в їх спальнях протягом тижня. Менше половини добровольців спали у повній темряві, тоді як інші піддавалися впливу світла навіть у найтемніші нічні години.

Результати дослідження показали, що літні люди, які часто спали при включеному нічнику чи телевізорі, з більшою ймовірністю страждали ожирінням, високим кров’яним тиском та діабетом, у порівнянні з тими, хто не піддавався впливу світла під час нічного відпочинку. За припущенням вчених, подібне вплив світла на здоров’я можуть пояснити два фактори.

“По-перше, світло вночі може погіршити здоров’я через порушення циркадних ритмів, а по-друге, він пригнічує вироблення мелатоніну. Згодом це може викликати метаболічні та серцеві захворювання”, – кажуть вчені.

Щоб знизити негативний вплив світла на сон і здоров’я, фахівці радять використовувати нічники з темним бурштиновим або помаранчевим світлом, які краще ставити на підлогу. Також необхідно щоночі щільно закривати штори або надягати маску для сна.