Два банані на день допоможуть вирішити купу проблем зі здоров’ям

Банані – це справжні суперпродукти. У них повно всього й одразу: поживних речовин, вітамінів, натуральних цукрів, клітковини та найрізноманітніших корисних мінералів.

Лікарі кажуть, що якщо ви будете до кінця життя з’їдати по 2 банані на день, то зможете вирішити чи не всі свої проблеми зі здоров’ям.

До речі, у США про це вже давно знають: тут це найпопулярніший фрукт. Американці з’їдають більше бананів, ніж наступних за популярністю фруктів (яблука та апельсині) разом узятих.

Ось головні переваги, які вони дають.

Енергія

З’їдайте банан чи два перед тренуванням — і зможете зарядити собі енергією на годину-півтори.

Банані — це продукти з низьким глікемічним індексом: вони повільно перетравлюються, дають енергію та не містять «порожніх» вуглеводів. У них також повно вітамінів та клітковини, які додають витривалості організму. Також у них міститься калій, що допомагає запобігти м’язовим судом.

Депресія

Ці фрукти справді можуть допомогти вам перемогти осінню нудьгу. Річ у тому, що в них у великій кількості міститься триптофан — речовина, яка потрібна нашому організму для синтезу серотоніну.

Останній є нейромедіатором, який допомагає мозку розслабитися, заспокоїтися і почувати себе щасливим.

Кров’яний тиск

Банані допомагають знизити кров’яний тиск і ефективно захищають від інсультів та серцевих нападів. Це пояснюється тим, що в них мало натрію і багато калію, а для серця таке їхнє співвідношення має критично важливе значення.

Коли в кров’яних судинах утворюються бляшки, банані укупі з фізичними навантаженнями — найкращий спосіб від них позбутися.

Анемія

Людям, які страждають від анемії, банані допомагають отримати у необхідній кількості дієтичне залізо. Воно стимулює вироблення червоних кров’яних тілець і нормалізує рівень гемоглобіну.

Нерви

Коли ви відчуваєте собі надмірно втомленим або вигорілим, з’їжте банан. Він допоможе на певний проміжок години підняти рівень цукру в крові. Це дасть вам енергію.

Крім того, в бананах повно вітамінів групи В, які природним чином заспокоюють нервну систему та допомагають розслабитися.

Розладкуй желудку

Якщо ви страждаєте від гастриту або виразки шлунку, то банані для вас – найбезпечніша їжа. Болю від них не буде, тому що у цих фруктів дуже гладка і м’яка текстура. Вона рівномірно покриває слизову оболочку шлунку і захищає його від роздратування, впливу агресивних кислот.

А ще цей фрукт – відмінний терморегулятор. Якщо їсти його в жаркий день, то він допоможе охолонути (знижує температуру тіла). Взимку він допомагає нормалізувати температуру, яку підняв грип.

Кислотно-лужний баланс

Банани відмінно допомагають при печії та кислотному рефлюксі. Лише один банан може дати заспокійливий ефект при перших симптомах печії.

Є також багато інших дивовижних переваг, які дає цей фрукт. Просто візьміть кілька бананів наступного разу із собою на роботу. Це найкращий спосіб перекусити між завтраком та обідом або обідом і вечерею. Вже за кілька днів ви почнете помічати, що життя стало змінюватися!