Що таке варикоз?

Варикоз – розширення вен, що ускладнює кровообіг. Люди, які щодня працюють за столом, дуже часто страждають від нього. Він також відомий як найпоширеніший розлад кровообігу після гіпертонії, його насамперед викликає тривале стояння чи сидіння, інформує sutura.org.ua

Це поширена хвороба серед жінок, які носять високі підбирання протягом усього дня або сидять зі схрещеними ногами.

Важливо те, що, якщо не лікувати варикоз, він може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям. Наприклад, тромбоз чи виразки.

Якщо у вас варикоз і вам потрібно позбавитися від нього, ми розповімо вам про 8 найбільш рекомендованих вправ для лікування варикозного розширення вен.

Вправи для лікування варикозу

Вправи є ефективним способом лікування варикозу. Однак дотримання здорової та збалансованої дієти, а також уникнення лишніх жирів та солей також дуже важливі.

Фізичні навантаження є одним з найбільш ефективних способів запобігання, зменшення проявів та успішного лікування варикозного розширення вен.

Використання цих заходів сприяє зміцненню м’язів ніг та підтримки здорових вен. Тренування складається з простих упражнень, що не вимагають ні спеціального обладнання, ні багато годин.

Якщо у вас є дуже помітне варикозне розширення вен, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем і з’ясувати, що відбувається. Він огляне симптоми і визначить ліки разом зі спеціальною програмою вправ.

Часто у пацієнтів бувають судоми чи спазми, пов’язані з варикозом та ускладненнями кровообігу. Ці вправи допоможуть полегшити біль. Завдяки їм ви зможете мати більш пружні та привабливі ноги.

Їзда на воображаному велосипеді

Це дуже популярне вправа для лікування варикозу.

Необхідно вдавати, що ви крутите педалі велосипеда в повітрі. Ви можете це робити, лежачи в постелі або на коврик для йоги. Крутіть педалі приблизно 30 разів, повторюйте стільки разів, скільки хочете, не забуваючи відпочивати між сеансами.

Їзда на велосипеді

Ми рекомендуємо їздити на справжньому велосипеді. Це чудове вправа для всього тіла, особливо для ніг.

Виробіть звичку виїжджати на велосипеді щодня в парк або по магазинах, ви непомітно для себе будете тренуватися. Ви навіть можете взяти із собою всю сім’ю. Часу їзди цілком вистачить.

Якщо ви не шанувальник парків і віддаєте перевагу залишатися вдома, ви можете вибрати стаційний велосипед, який робить те саме, що і звичайний.

Розведення ніг

Ви можете зробити це, сидячи на кріслі, на коврі або прямо на ліжку.

Спершу підніміть і розведіть ноги окремо, потім зведіть разом, доторкнувшись кінчиками пальців. Зробіть 20 повторень цієї вправи.

Це буде спочатку складно, тому що це вимагає певної сили, але з часом ваші ноги стануть сильнішими, і це не буде так важко робити.

Обертання ногами

Ляжте на коврик або ліжко і підніміть ногу. Витягнутою ногою рухайте за годинниковою стрілкою. Зробіть 20 обертів і повторіть іншою ногою, але в протилежний бік.

Перекати з пальців ніг на п’яти

Рекомендуємо робити це вправо сидячи. Поставте п’ять на підлогу і підніміть пальці. Потім розслабте пальці і підніміть п’ять. Повторіть 20-30 разів.

Поворушіть пальчиками

Ляжте на ліжко або на коврик на підлогу і витягніть ноги. Витягніть пальці вперед і назад, повторюючи цей рух 20 разів. Це вправо чудово підходить для покращення венозного руху крові, а також наводити в тонус м’язи литок.

Ноги разом

Ви можете робити це сидячи або лежачи будь-яким зручним способом. Необхідно зводити і розводити кінчики ніг. Повторіть управу 20 разів.

Ходіть на пальцях ніг

Прогулянка на пальцях ніг — чудовий спосіб розтягнути м’язи і уникнути спазмів завдяки тиску, що це вправо робить на ноги. Ви можете залишатися на тому ж місці або ходити пальцями ног.

Повторіть це стільки разів, скільки хочете, і відпочивайте між шкірним підходом.