Дуже багато людей роблять під час завтраку ці три помилки, псуючи своє здоров’я та фігуру, констатує австралійська експертка у питаннях харчування Сьюзі Баррелл.

Завтрак починається надто пізно. За словами Баррелла, для підтримки стрункої фігури корисніше снідати рано – це краще, якщо мати на увазі активність метаболізму. Експертка заявила, що період з дев’ятої до десятої ранку є не найбільш підходящим часом для першого прийому їжі за день.

Недооцінюється калорійність кофе. Барелл каже, що найчастіше люди вважають за краще пити не каву, а кавові напої – наприклад, латте макіато чи капучіно. Але такі напої, що складаються з різних компонентів, включаючи молоко, вершки, цукор чи інші варіанти підсолоджувачів, містять досить багато калорій. “Чесний” кофе з перемелених зерен і води може діяти як активатор обміну речовин, але зазначені види пиття на його основі цими якостями точно не володіють – наоборот, захопленість ними сприяє набору ваги.

Організм не одержує достатньо білка. Сьюзі Баррелл рекомендує їсти вранці продукти, що містять білок. Страви з високим вмістом вуглеводів, такі як тости або мюслі-пластівці, не наситують організм до обіду – вони сприяють коліванням рівня цукру в крові, через які виникає сильний голод, підвищений апетит.

“Переконайтеся, що на завтрак ви з’їдаєте не менше двадцяти грамів білка. Хорошим вибором будуть, наприклад, два яйця, грецький йогурт чи протеїновий коктейль”, – дала пораду експертка з харчування.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!