Експерти перерахували продукти середземноморської дієти, які сприяють похудненню

Експерти перерахували продукти, що входять до складу середземноморської дієти та сприяють похудненню. Перевага такого режиму харчування у його збалансованості.

Перш за все необхідно включити в раціон оливкова олія. Найкраще вибирати продукт холодного віджиму, який не містить домішок. Грецький йогурт стане гарним рішенням навіть на завтрак, забезпечуючи надходження до організму білка.

У продукті також містяться калій, кальцій, витамин B12 та пробіотики. Змішувати такий йогурт можна із горіхами. Вівсянка позитивно позначається на роботі шлунково-кишкового тракту та серцево-судинної системи.

Комбінувати продукт рекомендовано із фруктами або їх сушеними аналогами. Корисним рішенням при середземноморській дієті виявлятиметься насіння льону та чіа, налягати можна на нут, хумус та горіхову олію.

Кускус готується швидко та відмінно поєднується з тушкованими стравами. Чечевицю дієтологи радять змішувати з фаршем або додавати в суп, у продукті багато клітковини та білка.

При зазначеній дієті обов’язковою є риба, особливо жирних сортів, оскільки вона багата на омега-3. Серед інших корисних продуктів експерти виділяють кіноа, цільнозерновий хліб та різні приправи, включаючи базилік, петрушку, чеснок, карі, куркуму та лимонний сік.

Джерело elegantwoman.kyiv.ua