Ендокринолог назвала продукти, які відновлюють роботу кишечника

Вода, вівсянка, курага, продукти з пробіотиками ефективно сприяють відновленню роботи кишечника, – про це розповіла дієтолог та ендокринолог.

Ендокринолог назвала одним із найпростіших способів покращити функції кишечника споживання достатньої кількості рідини. При цьому важливо вживати якнайменше сладких напоїв.

“В ідеалі потрібно віддавати перевагу лише просту воду. Добовий обсяг необмежень, але у тих випадках, коли відчуття жаги не виникає, насильно пити не варто”, – зауважила ендокринолог.

Ще одним харчовим компонентом, що відновлює роботу кишечника, є харчові волокна. За словами ендокринолога, щоденною нормою для дорослого людини є 30 г волокон. Ендокринолог назвала продукти, що покривають її.

“Наприклад, це 50 грамів вівсянки, сім-вісім штук кураги, горсть горіхів, порція квасолі, трошки фруктів та овочів”, – розповіла медик.

Багато користі кишечнику приносять продукти з пробіотиками – мікроорганізмами, що покращують його мікрофлору, сприяють виробленню вітамінів. Завдяки цьому нормалізуються імунні реакції.

Серед продуктів цієї низки ендокринолог виділила біокефір, натуральний йогурт, кімчі, квашену капусту, солоні огірки, місо суп, квас, сири – гауду, моцарелу, чеддер.