Пісний білок при кожному прийомі їжі

Пісний білок зберігає відчуття ситості. Більшість людей відмовляються від дієти, тому що вони голодні і незадоволені своєю їжею, але додавання білка до шкірного прийому їжі допоможе вам залишатися ситими. Білок також забезпечує стабільний запас енергії, інформує sutura.org.ua

Відмінно підійдуть тріска, тунець, яйця, нежирна говядина, куряча грудка або котлетки з индейки. Як рослинний білок спробуйте тофу, чечевицю, кіноа і бобі.

Додавайте 2-3 чашки овочів при шкірі.

Клітковина допомагає нам відчувати ситість після шкірного приймання їжі. Варто також згадати, що це багатий джерело вітамінів і мінералів.

Вітаміни, які містяться у рослинній їжі, зберігають нашу молодість, запобігають хворобам та покращують загальний стан здоров’я. Оскільки вони низькокалорійні і багаті на питні речовини, вони ідеально підходять для підтримання стрункості без почуття голоду.

Припиняйте їсти раніше насичення

Нашому шлунку потрібно не менше 20 хвилин, щоб послати в мозок сигнал про те, що ми сіті. Якщо ви їсте швидко і на їжу у вас йде менше 20 хвилин, ви можете не відчути ситість відразу. А через 20 хвилин виявиться, що ви з’їли вже куди більше, ніж було потрібно для насичення. Тому не поспішайте, жуйте повільно, робіть паузі. Або припиняйте їсти ще до того, як відчуєте ситість.