Фахівці розповіла про звички, які сприяють довголіттю

Слідкувати за здоров’ям потрібно у будь-якому віку. Адже навколо так багато соблазнів – алкоголь, шкідлива їжа, малорухливий спосіб життя – які можуть красти у вас роки життя.

Про це повідомляє відомий дієтолог. За її словами, дорогоцінний час можуть красти такі звички:

– харчові спокуси (всі солодощі, де є цукор і фруктоза, навіть так звані “здорові”, де є біла мука і маргарин; всі ковбасно-сосисочні вироби; всі напої, де є сахар і глюкозо-фруктозний сироп, всі нектари, змащена і копчена їжа, алкоголь тощо;

– поведінкові соблазни (полежати, подивитись телевізор чи 3 серії серіалу);

– ментальні спокуси (жити чужим життям – життям героїв серіалів; занурюватись у життя ФБ-стрічки, забуваючи власні справи).

З цими соблазнями потрібно боротися. Дієтолог дає кілька порад щодо харчування та зайняти спортом, які здатні продовжити тривалість вашої життя:

– їжте просту їжу, обов’язково – різноманітну зелень. Якщо не любите – полюбіть;

– займайтеся спортом. Як можете: ходіть, присідайте, віджимайтеся, робіть вправи з гантелями, боксуйте, бігайте, стрибайте, робіть планку, танцюйте під музыку. Рух захищає від старіння м’язи, ДНК, тіло – від цукрового діабету 2 типу, хвороб серця, страждань від хвороб та від передчасної смерті;

Спорт здатний продовжити тривалість життя

– спіть не менше 7,5 години. Сон – це життєва потреба;

– перевіряйте своє здоров’я: регулярно здавайте “базові” аналізи (загальний аналіз крові, січі, кров на сахар, ліпідограму, С-реактивний протеїн) та обстеження (УЗД органів черевної порожнини, флюорографію, мамографію), робіть щеплення.