Даруємо знижку -10% по промокоду HALAT5
Фахівці розповіли 6 простих правил, які допомагають захиститися від раку
За даними вчених, дотримання простих правил допомагає посилити захищеність організму від розвитку раку, інформує sutura.org.ua
Їсти зелень і чеснок
Листові салати, зелень з листям темного забарвлення, водорослі і на додачу до них чеснок — цей набір забезпечить організм такою великою кількістю антиоксидантів, з якими не зможуть зрівнятися інші продукти.
Вживати цілісне зерно
Згідно зі звітом Американського інституту дослідження раку та Всесвітнього фонду боротьби з раком, раціон харчування з високим рівнем цільних зерен ефективно захищає людину від розвитку колоректального раку (рак кишечника). Цей висновок підтвердився результатами аналізу, який охопив 99 досліджень за участю 29 мільйонів чоловік.
Мати у щоденному раціоні свіжі овочі
Вживання овочів постачає організм субстанціями, смертоносними для злоякісних клітин. Крім того, овочі — це продукти, які не містять траснсжирів, і їх вживання означає загальне зниження трансжирів у раціоні, споживаних з іншою їжею.
Уникати продуктів високої переробки
Згідно з результатами дослідження французьких учених, які були опубліковані в JAMA Internal Medicine, регулярне вживання продуктів високої переробки асоціюється з ранньою смертністю у зв’язку з розвитком захворювань, у тому числі раку. Шкірні додаткові 10% цих продуктів у раціоні підвищують ризик ранньої смерті на 14%. Вчені радять: не їжте сосиски та чіпси щодня, шашлик і фастфуд вживайте не частіше двох разів на місяць.
Приймати аспірин
Дослідження вчених з Університету Ньюкасла показало, що щоденний прийом аспірину вдвічі знижує ймовірність розвитку раку прямої кишки. У свою чергу вчені з Гарвардської школи громадської охорони здоров’я констатували, що регулярний багаторічний прийом ацетилсаліцилової кислоти може допомогти запобігти розвитку раку шлунково-кишкового тракту.
Займатися спортом
Для ефекту захисту від розвитку раку досить тренуватися двічі на тиждень. Заняття спортом розганяють метаболізм, зміцнюють імунітет.
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!