Фанати здорового способу життя звикли суворо відбирати продукти харчування та збагачувати раціон прийомом полівітамінів. Та й звичайні громадяни часом забігають в аптеку, щоб купити собі та дітям “рятівний” флакончик із витаминками. Чи справді потрібні людині ці добавки чи аптечна реклама невиправдано перебільшує їхню користь для організму?передає sutura.org.ua Наводимо повний текст матеріалу:

Вітамін В3

Довгі роки вважалося – та й зараз інтернет рясніє такою інформацією, що витамин В3 є буквально панацеєю від хвороб серця та старечого здивування.

У 2014 році це твердження було спростовано. У масштабному дослідженні брало участь майже 25 тисяч людей із різними серцево-судинними захворюваннями. Усі – пацієнти медичних центрів та клінік.

Довгий час всі ці люди брали витамин В3. Лікарі порівнювали їх дані та показники хворих, які таких біодобавок не отримували. Виявилося, що ніякого користі від додаткового прийому витамину В3 немає.

Він не знижує частоту сердечних ритмів, не підвищує рівень так званого “хорошого” холестерину, корисного для судин і мозку, і, в цілому, просто марний.

Людині цілком достатньо їсти червону морську рибу (тунець, лосось) та звичайну буряк, щоб отримувати достатню кількість цього елемента.

Вітамін Е

Цей мікроелемент вважається найпотужнішим антиоксидантом. У США та ряді країн Європи його активно рекламують як засіб, здатний попередити онкологічні захворювання. Цю оману було спростовано у 2011 році під час досліджень чоловіків, хворих на рак простати.

Виявилося, що ризик стати жертвою цієї страшної хвороби при додатковому прийомі витамину Е в рази збільшується. Не варто “годувати” аптеки на шкоду своєму здоров’ю. Щоб отримати достатній запас корисних речовин, краще регулярно їсти шпинат.

Фолієва кислота (вітамін В9)

Ця речовина зараз стала причиною справжнього ажіотажу. Сважається, що фолієва кислота підвищує гемоглобін, стимулює синтез “гормонів на щастя” і взагалі є мало не панацеєю від усіх хвороб.

Це досить небезпечна помилка. Вітамін В9 можна приймати тільки вагітним та жінкам, які планують найближчим часом стати матір’ю.

Він бере участь у формуванні нових клітин, що і потрібно при вагітності. У чоловіків і жінок, які розмножуватися не збираються, додатковий прийом фолієвої кислоти може спровокувати утворення ракових клітин.

Вітамін С

Лікарі вже давно твердять, що прийом аскорбінової кислоти аж ніяк не вбереже від простудних захворювань. Надмірне вживання цього вітаміну призводить до утворення каменів у почках. Щоб бути здоровим, людині цілком достатньо періодично їсти цитрусові. І смачно, і ніякої шкоди.

Антиоксиданти

Наляканий зростанням ракових захворювань людство щосили сподівається на антиоксиданти. До них відносять витамини А, Е і знову-таки С. Вважається, що ці речовини нейтралізують вільні радикалі, які і призводять до утворення ракових клітин.

З антиоксидантів давно зробили справжній культ. Але ж якби вони допомагали боротися з раком, медицина давно винайшла б засіб від цієї страшної хвороби. Прийом антиоксидантів просто марний. Щоб бути здоровим, слід їсти різноманітну і натуральну їжу, а всі потрібні витамини можна знайти в ягодах і фруктах.