Багато хто віддасть перевагу повалятися на дивані, замість того щоб надіти кросівки, піти в зал і приділити 45 хвилин фізичним управам. Ну а якщо задуматися про те, що, потративши цю годину на заняття спортом, ми не тільки підтримуємо себе у формі, а й боремося з депресією та тривогою?

Допомагають скинути вагу

Коли ми задоволені своїм тілом, то краще відчуваємо себе психологічно. Це допомагає зберігати мотивацію для зайняття і підвищує впевненість у собі та самооцінку, інформує sutura.org.ua

Покращують настрій

Хочете розслабитись після важкого дня? Не поспішайте наливати бокал вина. Фізичні навантаження набагато ефективніше підвищують настрій, причому не обов’язково потрібно влаштовувати довге та виснажливе тренування.

Фізична активність сприяє виробленню гормонів, які дають відчуття розслабленості та спокою.

Додають енергії

Ще тільки опівдні, а ви вже втомилися? Регулярна фізична активність підвищує витривалість. Вона збільшує надходження кислорода та питних речовин у тканини та покращує роботу сердечно-судинної системи. Завдяки тому, що серце і легкі працюють ефективніше, ви відчуваєте більше сил і енергії.

Покращують сон

Ніяк не можете заснути? Фізичні навантаження полегшують засипання і сприяють більш глибокому та якісному сну, що, у свою чергу, позначиться на настрої – адже ми знаємо, наскільки похмурими буваємо, якщо не вдається виспатися (а більшості для цього потрібно не менше 8 годин).

Дозволяють відволіктися від неприємних думок

У вільний час, коли нічим зайнятися, ми ризикуємо зациклитися на неприємних роздумах. Заняття спортом мотивують вийти з дому і відволіктися від круговертих думок – а значить, перенаправити мислення у більш позитивне русло.

Допомагають боротися зі стресом

Багато людей схильні знімати стреси, які викликані життєвими труднощами, за допомогою алкоголю, телевізора, їжі. Усі ці методи в кінцевому рахунку виявляються неефективними і часто лише поглиблюють існуючі проблеми.

Фізичні навантаження – набагато більш здоровий спосіб боротьби зі стресом, депресією та тривогою.

Сприяють виробленню “гормонів радості”

Фізичні вправи сприяють виробленню ендорфінів, які допомагають боротися з депресивними станами та надають заспокійливий ефект.

***

Завжди складно зробити перший крок і встановити режим зайняти спортом, але якщо ви страждаєте від депресії або тривожних розладів, то напевно готові спробувати все, що може позбавити вас від неприємних симптомів.

Спорт і фізична активність – відмінний спосіб покращити самопочуття, зміцнити здоров’я та отримати задоволення.

Бажано приділяти заняттям не менше 45 хвилин на день або виділити годину на 5 годинних тренувань на тиждень. Перед початком зайняти варто проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров’ям.