Говорячи про здоров’я, не можна не згадати про вагу. Таке просте питання, але досі викликає у деяких сумнівів. Якщо конкретніше, то саме питання про те, скільки нормально важити конкретній людині.

Всі ми різні, крім жирової тканини, ми маємо м’язову, кісткову тканину. Усе це дає вагу. Але для шкірного організму є вага, з якою йому «комфортно» і ця вага не створює проблем зі здоров’ям. Про це говорять дієтологи, інформує sutura.org.ua

Про те, яка формула ваги вважається найбільш підходящою, буде розказано у цій статті.

Першим формулу ідеальної ваги висунув Девін. Своє припущення він висловив ще 1974 року. Ця формула була розрахунком індивідуальним. Використовувалася в медичних цілях, щоб із розрахунку маси можна було підібрати більш точне дозування ліків.

Вже після того, як формулу успішно застосовували у щоденній медичній практиці, стало ясно, що запропонований розрахунок досить точний.

Ця формула є актуальною і зараз. Можна дізнатися, яка вага буде здоровішою для вас, до чого слід прагнути.

Що необхідно

Щоб розрахувати вагу, достатньо знати, скільки сантиметрів у вас зростання і вказати свою стать. Більше нічого не потрібно. Зате цей результат точно відобразить, чи є лишня вага у людини, чи наоборот недобір маси.

Невеликі виправлення

Не варто забувати, що при однаковій вазі якість тіла може бути різною. Для прикладу розберемо ситуацію, коли дівчина скористалася формулою. Вона може перебувати в ній, але при цьому у неї буде слабо розвинена м’язова тканина, а жирова наоборот переважатиме. Звичайно, дівчині слід зайнятися своїм тілом, щоб зробити його якіснішим.

Буває і так, що ідеальна вага тіла менша, ніж та, яка є зараз. Однак при цьому людина займається спортом, у неї непомітна жирова слойка. Навряд чи цій людині варто худнути далі, бо її тіло розвинене догідно. Завжди варто пам’ятати ці нюанси.

Формула ваги для дівчат

Розрахувати її досить просто.

ІМТ (для жінок) = 45,5 + 2,3 * (0,394 * зростання в см – 60).

Ось і все. Для прикладу можна розглянути розрахунок для дівчини, зріст якої 170 см.

ІМТ = 45,5 +2,3 * (0,394 * 170 – 60) = 61,554 = 62 кг.

Знати свою ідеальну масу тіла потрібно, але не варто фанатично починати худнути, як і набирати. Будь-який процес зміни ваги слід розпочинати та впроваджувати у свою життя поступово. У першу чергу слід змінити свої харчові звички, а не намагатися сісти на сувору дієту.

Також слід впроваджувати у свою життя заняття спортом як для тих, хто збирається худнути, так і для тих, хто хоче набрати ваги.