Кожен інший житель планети незадоволений своєю фігурою, і був би щасливий позбутися від лишніх кілограмів, які нагадують про себе зрадницьким звисаючим жирком на животі та гарними складками на спині, передає sutura.org.ua І зазвичай вирушаючи за порадою в інтернет, люди вибирають радикальні дієти, які можуть призвести до сумних наслідків. Однією з таких дієт є безвуглеводна, яка передбачає велике вживання білка і мізерна кількість вуглеводів і жирів. Наслідком такої дієти може бути надлишок білка в організмі, і ось якими симптомами це виражається.

ОЗНАК №1. Постійна жажда. Надлишок білків у раціоні створює додаткове навантаження на почки. Вони повинні працювати в посиленому обсязі, щоб вивести всі продукти розпаду разом із січою. В результаті ви можете відчувати підвищену жажду, оскільки рідина потрібна для того, щоб весь цей процес відбувався в межах норми. Однак разом із січкою при цьому з організму вимиваються корисні витамини і мінерали. Якщо ви постійно відчуваєте жажду, варто переглянути свій раціон і зрозуміти, чи не налягаєте ви у великих кількостях на білкову їжу. Якщо це так, то налаштуйте меню та дотримуйтесь грамотного питного режиму.

ОЗНАК №2. Проблеми з травленням. При надлишку протеїну в раціоні основний удар бере на собі травна система. Як правило, спортсмени і худнути сідають на білкову дієту, при цьому зменшуючи у своєму рацінні інші цінні речовини: клітковину, вуглеводи. В результаті мікрофлора кишечника страждає, а організм недоотримує пребіотики для її нормалізації. Симптоми не змусять собі чекати: діарея, запори, здуття живота, кишечники. Дотримуйтесь балансу. Білкова дієта не панацея. Вона може зашкодити вашому здоров’ю. Обов’язково додайте у свій раціон клітковину (овочі, злаки) та кисломолочну продукцію.

ОЗНАК №3. Поганий настрій. У довгостроковій перспективі харчування, в якому присутні багато білків і мало углеводів, може призвести до різких перепадів настрою та інших проблем із самопочуттям. Депресія, дратівливість, неспокійна, хронічна втома — так виявляється надлишок білка в організмі. По-перше, на ситуацію впливають проблеми із кишечником. Дослідження встановили прямий зв’язок здорового кишечника з гарним настроєм. По-друге, виробляють вуглеводи в організмі серотонін, який заспокоює нервну систему, розслаблює організм. Щоб нормалізувати свій стан, додайте до свого раціону вуглеводи. Вівсяна каша з ранку чи йогурт із фруктами швидко виправляти ситуацію і піднімуть настрій.

ОЗНАК №4. Набір ваги. Здавалося б, білкова їжа дуже корисна для здоров’я. Це справді так, але з невеликими застереженнями: коли її в організм поступає рівне стільки, скільки йому потрібно. Нестача або, наоборот, надлишок білка в раціоні може призвести до набору лишньої ваги. Дослідження показали, що для ефективної втрати ваги в раціоні людини обов’язково повинні бути вуглеводи. Особливо актуальною є ця проблема для людей, які налягають на білки, але при цьому ведуть малорухливий спосіб життя. Більше рухайтеся, гуляйте та будьте фізично активні.

ОЗНАК №5. Поганий запах рота. Страждаєте від неприємного запаху рота? Якщо при цьому ви дотримуєтеся гігієни порожнини рота і чистите зуби регулярно, то причина може бути в надлишку білка в організмі. При цьому в організмі відбуваються наступні процеси: йому не вистачає вуглеводів, а значить він починає спалювати всі накопичені вуглеводи, тобто жирові відкладення. З одного боку, це саме ті, що потрібно, котрі худнути. З іншого боку, такий стан може бути небезпечним для певної категорії людей: для тих, хто страждає від діабету та інших захворювань, а також для вагітних. У будь-якому випадку низьковуглеводна дієта не повинна стати нормою. Вона може підійти лише як тимчасова міра. Якщо неприємний запах рота вас турбує, то варто проконсультуватися зі спеціалістом.

ОЗНАК №6. Гормональний збій. Низьковуглеводна дієта та надлишок білка впливають на метаболізм. Той, у свою чергу, призводить до того, що спалюється дуже багато жирових запасів. Для жінки це може бути критично і призвести до гормональних збоїв та порушень менструального циклу. Справа в тому, що в жіночому організмі в обов’язковому порядку повинен підтримуватися певний рівень жиру — це впливає на гормональний фон і здатність завагітніти. Якщо ваш цикл порушень варто звернутися до гінеколога-ендокринолога, який допоможе встановити причину. Можливо, проблема полягає у неправильному харчуванні.