Головний біль та погане самопочуття у спеку: як упоратися з нездужанням

У спеку багато людей страждають на головний біль. Вона може бути як самостійним явищем, і симптомом будь-якого захворювання. Важливо по можливості уникати ситуацій, які можуть спровокувати біль голови. У цьому вам допоможуть рекомендації лікаря терапевта Медичної мережі “Добробут”, кандидата медичних наук Пояркова Сергія Олександровича. У літню спеку багато людей відчувають головний біль. Вона може бути тупою, ниючою, пульсуючою, постійною або періодично виникає, мати різну локалізацію. Згідно з дослідженнями, при підвищенні температури повітря на п’ять градусів головний біль виникає на 8% частіше. Спровокувати нездужання у спеку може кондиціонер. Пересушене повітря, постійні перепади температури, шум (у тому числі кондиціонер, що виникає при роботі) також можуть викликати головний біль. Причини головного болю в спеку Однією з основних причин головного болю в спеку є зневоднення організму. Через дефіцит рідини погіршується кровопостачання мозку, який, як відомо, на 90% складається із води. Тому в спеку важливо пити чисту воду в достатній кількості, щоб підтримувати нормальну життєдіяльність організму. Головний біль може виникнути внаслідок підвищеного навантаження на серце. Це проявляється почастішанням пульсу, задишкою, відчуттям нестачі повітря, здавленості в грудях. Навіть у здорової людини можуть з’явитися ці симптоми, а люди із захворюваннями серцево-судинної системи, особливо вразливі. Особливу небезпеку спека становить людей з підвищеним артеріальним тиском. У людей з ішемічною хворобою серця найчастіше виникають напади стенокардії. Тому ще на початку літа таким людям потрібно пройти профілактичне обстеження. Значне підвищення температури повітря може спричинити тепловий удар. Симптоми теплового удару – запаморочення, почастішання дихання та пульсу, підвищене потовиділення. Профілактика головного болю спекотну погоду У тропічних країнах під час полуденної спеки існує традиція сієсти, коли люди знаходяться вдома і сплять. Але вони дуже рано встають і пізно закінчують роботу. У сильну спеку рекомендується, за прикладом жителів південних країн, не виходити на вулицю, уникати фізичного навантаження та по можливості не нахилятися. Якщо ви знаходитесь поза домом, постарайтеся не перебувати на сонці більше 20 хвилин, а решту часу перебувати в тіні. Одяг у спеку повинен бути легким і вільним, краще з натуральних тканин світлих відтінків. Відмовтеся від вузьких комірців та вузьких сорочок, а також від тугих ременів. Не нехтуйте головними уборами, по можливості носіть солом’яні капелюхи. В особливо спекотні дні з обережністю поставтеся до вживання м’яса, тваринних жирів, уникайте переїдання. М’ясо постарайтеся замінити рибою, відмовтеся від наваристих бульйонів. У раціоні краще рослинна та молочна їжа, зелень, овочі та фрукти. Використовуйте приготування їжі мінімум солі. Відмовтеся від вживання алкогольних напоїв, крижаної води, газованих та солодких напоїв. Не використовуйте парфуми та сильні ароматичні засоби. Якщо захворіла голова: По можливості прийміть прохолодний душ або опустіть ноги в таз із прохолодною водою. На лоб прикладіть холодний компрес. Якщо головний біль сильний, приляжте на високу подушку. Можна використовувати два рушники, змочуючи їх по черзі у холодній воді. Забезпечте собі тишу та спокій. Штори в кімнаті краще зачинити, прибрати яскраве світло; Якщо ви, перебуваючи поза домом, відчуваєте головний біль, купите холодну пляшку води у скляній пляшці або будь-який неалкогольний напій у металевій банці. Прикладіть до чола чи тримайте в долонях; При погіршенні самопочуття в жарку пору року, появі головного болю насамперед перейдіть у прохолодне місце і випийте води. Протягом півгодини слід випивати від однієї до трьох склянок холодної води маленькими ковтками. Добре допомагає вода з лимоном. Якщо у вас з’явилися головні болі і погіршилося самопочуття, обов’язково порадьтеся з вашим лікарем.

Критичто ставтеся до прочитаного, стаття не заміняє консультацію лікаря.