Ці гормони присутні і у чоловіків, але у значно меншій кількості і впливають на стан зовнішності і здоров’я чоловіка тільки в разі їх надлишку явного, інформує sutura.org.ua

Основна дія естрогенів спрямована на забезпечення дітородної функції жінки.

Естроген – слово, яке складається з двох частин:

oistros – невгамовне бажання, пристрасть,

genes – викликає.

Або інший переклад – жвавість (яскравість) + рід.

Якщо так можна сказати, то це гормон привабливості. І саме округлі форми, груди, і навіть жіноче кокетство – забезпечуються з погляду медиків саме цими гормонами.

Дефіцит естрогену виявляється такими симптомами як:

– депресія і різка зміна настрою,

– збільшення ваги,

– припливи,

– швидка стомлюваність,

– занижена самооцінка та неуважність до своєї зовнішності,

– зниження особистого потягу та чутливості.

Саме тому його ще називають гормоном молодості. Поки жінка відчуває себе жінкою та привабливою, вік не грає ролі.

Корекцією гормонального тла медикаментозно займаються лікарі. І тільки вони можуть вирішити, чи варто чи не приймати штучні гормони.

Але шкірна жінка може і як профілактика, і для корекції фону вживати фітоестрогени, які містяться в продуктах харчування.

Такий спосіб також гарний і для корекції гормонального фону після вагітності та пологів, коли різке падіння кількості вироблюваних естрогенів призводить до післяпологової депресії та сильного випадання волосся.

Фітоестрогени діють значно м’якше і не настільки агресивно.

Є 3 види рослинних гормонів з естрогенною активністю: ізофлавоноїди, лігнани та куместані.

Які продукти і рослини містять такі гормони?

Насіння льону

Це продукт №1 за кількістю рослинних гормонів (група лігнанів, що мають естрогенну активність). Крім гормональної дії, насіння льону і багато інших корисних для жіночого організму властивостей (протиопухлинна, очищення організму, антиоксидантні властивості…).

Застосовується насіння льону в розмеленому вигляді з великою кількістю рідини (як і висівки). Його додають у каші або їдять з медом. Лікувальна (максимальна) доза – 2 столові ложки на день.

Рослинний гормон лігнін міститься також у насінні кунжуту та соняшнику.

Бобові (горошок зелений, фасоль, нут, чечевиця) містять ізофлавоноїди – вид фітоестрогенів.

Соя, звичайно, лідер за цими гормонами, але лікарі останнім часом не рекомендують вживати в їжу велику кількість сої.

Серед бобових найбільш рекомендується сочевиця, вона містить максимальне кількість білка, а також триптофан, який перетворюється на серотонін, рятує від депресії.

Кава

Дослідження, яке проводилося з жінками, які вживали на день до 500 мл кави, показало, що у 90% обстежених рівень естрогену був підвищений на 70%. Але тут головне – знати міру у вживанні кави. Так, щоб цей напій йшов вам на користь, а не наоборот.

Абрикоси

З усіх фруктів найвищий вміст гормону лігнану. Можна їсти свіжими чи сушеними (курага).

Естрогени також присутні у наступних травах:

+ шавлія,

+ хміль,

+ корінь женьшеню,

+ арніка,

+ ромашка,

+ липа,

+ корінь солодки.