Як без проблем прокинутися вранці, якщо спати лягли пізно

Шкіряний чоловік повинен спати в середньому по 7 годин на день, щоб відчувати себе бадьорою і без особливих проблем вставати зранку з постелі. Однак якщо ви лягли, наприклад, о 3 годині ранку, а вставати вам потрібно вже о 7-й, то цілком ожидано, що ні ваше тіло, ні ваш розум не встигнуть повноцінно відпочити, і вам не хватити сил нормально прокинутися.

Що робити?

Не їжте з вечора

Щоб було простіше заснути звечора, постарайтеся не їсти нічого, щонайменше, за 2 години перед тим, як вирушити в постіль. Вечеря має бути легким і не містити важких елементів для перетравлення.

Дозвольте собі розслабитися

Рано вранці прокидаються ті, хто рано лягає. Щоб не дивитися в потолок пів на ніч, прийміть розслаблюючу ванну, увімкніть спокійну музыку, зробіть собі легкий масаж.

Репетируйте своє ранок

Деяким це вправа здатися безглуздою. Але спробуйте хоча б раз і ви переконаєтесь, що воно працює. Заведіть свій будильник на кілька хвилин уперед. Потім ляжте біля свого ліжка під одеяло. Закрийте очі та розслабтеся. Коли пролунає сигнал будильника, вимкніть його і одразу ж вставайте. Цей алгоритм дій варто проробити кілька разів, щоб дати організму можливість звикнути. Коли вам потрібно вставати вранці, тіло легше відтворити відпрацьовану схему пробудження.

Не кладіть будильник поруч із ліжком

Відключати будильник, коли ви знаходитесь в постелі, досить ризиковано. У цей момент ви залишаєтеся під теплим одеялом, тому існує велика ймовірність знову заснути. Щоб цього не сталося, і організм швидше прокинувся, потрібно класти телефон або будильник у зоні чутності, але так, щоби необхідно було встати і йти для того, щоби вимкнути.

Винагороджуйте собі за ранній підйом

Вам буде набагато простіше і приємніше прокидатися, якщо з вечора ви пообіцяєте чимось побалувати собі, сходити до улюбленої кав’ярні, подивитись нову серію улюбленого серіалу і так далі.