Сважається, що кожний чоловік повинен спати не менше 8 годин на день. Але виявилося, що відрізок часу, за який організм кожного людини зможе відпочити та відновити сили, може змінюватися. Більше того, тривалість сну може залежати від стану здоров’я. Як зрозуміти, скільки годин сна потрібно саме вам?

Кількість годин, які потрібно виділяти на сон, далеко не універсальна. Ті, скільки годин вам потрібно на те, щоб добре відпочити, залежить від генетики. У спадок можуть передаватися і різні порушення сну. Одним може знадобитися всього 5-6 годин, щоб відчути собі на повну силу, а комусь потрібний заряд енергії вдасться отримати за 9-10 годин. Не можна точно сказати, як довго потрібно спати саме вам. Людина має прислухатися до свого організму. Варто протягом деякої години фіксувати кількість годин, які були відведені на сон, після проаналізувати в які дні було найкраще самопочуття. Лише так вийде визначити, як багато вам потрібно, щоби весь день бути бодрими, інформує sutura.org.ua

Однак у деякі дні вирішальну роль можуть зіграти певні зовнішні чинники. Організм жінки під час менструального циклу зазнає безліч внутрішніх змін. Больові відчуття, різкі перепади настрою, утома часто призводять до безсоння чи наоборот сонливості. У такі дні жінкам може знадобитися більше сну, ніж зазвичай. Після завершення циклу кількість годин сну зазвичай зменшується.

Крім цього потребу уві сні можуть змінювати зовнішню среду і температура повітря. Зміни тривалості світлового дня впливають на рівень мелатоніну в організмі. Це своєю чергою порушує режим сну та неспання. Тому взимку людина спит, як правило, довше, а влітку її потрібно менше години на відновлення сил.

Різні хвороби теж можуть призводити до змін. Коли людина здорова, її потрібно менше відпочинку, а під час хвороби сон допомагає краще протистояти інфекції.

Таким чином, слід пам’ятати, що тривалість сну є індивідуальним показником. Якщо після 6 годин сну, ви відчуваєте собі відмінно, це гарний знак, інакше вам потрібно продовжити годину нічного відпочинку.