Нерідко стикаємося з тим, що відчуваємо втому від тривалої роботи за комп’ютером. Усьому виною є точкова структура зображення, відблиски на екрані, а також прямолінійне світіння екрана монітора, які призводять до швидкої стомлюваності очей. Що ж рекомендують офтальмологи щодо профілактики даної проблеми?

Тримайте дистанцію. Нам з дитинства говорять не сидіти близько біля телевізора, однак ми забуваємо про це при роботі на комп’ютері. Мінімальна допустима відстань від монітора до очей повинна становити 50 сантиметрів.

Робіть перерви. Шкіру годину переривається на перерви на 5-10 хвилин і дивіться віддаль (біля вікна, на далекі об’єкти). Це дозволить очам відпочити. Також не варто працювати безперервно протягом двох годин поспіль.

Не давайте очам пересихати. Постійно увлажняйте слизову очей. У цьому вам допоможе вправа: закрийте очі і оберніть ними, при цьому щільно зімкнувши віки.

Харчуйте правильно. У вашому раціоні повинні бути витамини групи В, а також чорниця, морква, сельдерей, багаті на витамин А.

Заряджайте. Гімнастикою для очей можна займатися не тільки під час обідньої перерви, а й після роботи. Закрийте очі і сильно напружте очні м’язи, після чого розслабтеся і відкрийте очі, намагаючись дивитися вдалину. Потрібно повторити це вправу 4-6 разів.

Ці нехитрі поради допоможуть вам забути про втому очей і відчувати собі добре.