Як очистити організм за допомогою правильних звичок

До літа залишається всього тиждень, і хочеться, щоб у теплі дні самопочуття завжди було на висоті. Але ще нещодавно на наш організм впливали такі несприятливі фактори, як зимовий дефіцит сонячного світла, сезонний авітаміноз, пересушений повітря у поміщенні в опалювальний сезон. Тому багато хто з нас відчуває, що тіло «проситиме» відновлення та очищення.

П’ять нескладних способів очищення організму, які допоможуть покращити самопочуття та зарядитися енергією навіть найбільш зайнятим людям.

Найбільш ефективне поступове очищення організму — без використання умовно-агресивних засобів та методів у вигляді ентеросорбентів, очисних клізм та іншого. «Повільні» детокс-програми діють не так швидко, зате напевно не зашкодять здоров’ю, навіть за тривалого їх використання.

Перший крок: перейдіть на просту їжу

Повністю відмовтеся від страв, які складаються з декількох основних інгредієнтів або складні у приготуванні. А найкраще на період очищення перейти на харчування, в якому за один раз ви будете з’їдати один продукт чи страву. Наприклад, відварений картофель, заправлений рослинною олією. А в наступний прийом їжі — натерта буряк, заправлений сумішшю з олії, гірчиці та спецій. Так травна система зможе ефективно переробляти кожен шматочок їжі та витягувати з нього всю енергію та корисні речовини, не відволікаючись на розщеплення важких страв. І вже через 1-1,5 тижні ви виявите, що сил істотно додалося, а нездужань поменшало.

Інший крок: пийте більше води

Привчіть собі випивати кожну годину по 1/2 склянки води, незалежно від їди. Вода як універсальний розчинник, допоможе вивести з організму токсичні сполуки, здатні розчинятися в ній. Вона також «розбавить» концентрацію шкідливих речовин, яким для розчинення потрібні інші середовища, і підготовляє їх до виведення з тіла через кишечник.

Третій крок: більше рухайтесь

Основна весняна проблема — застійні явища, які виникають як наслідок малорухливого способу життя взимку. Сповільнена циркуляція крові призводить до того, що токсичні сполуки накопичуються в окремих осередках, і найчастіше це органи малого тазу та великі суглоби. Не потрібно відразу ж записуватися до тренажерного залу чи спортивної секції. Почніть із 15-20-хвилинних прогулянок на свіжому повітрі. Повільна ходьба або, якщо дозволяє погода, велосипедна поїздка зможе поступово відновити нормальний кровообіг і, відповідно, прискорити виведення токсинів.

Четвертий крок: відмовтеся від солі

Сіль, навіть у невеликих кількостях, сприяє затримці рідини в організмі. А мета очищення — позбутися від зимових запасів токсинів, і зробити це можна, тільки активувавши потік крові та лімфи. Не переживайте про зниження рівня електролітів або інші послідки відмови від солі. Досить слідкувати, щоб раціон складався не менше ніж на 3/5 зі свіжих або запечених овочів: з них організм отримує всі необхідні йому мінеральні компоненти, зокрема і натрій. Якщо ви віддаєте перевагу відварним овощам – використовуйте в їжу овощний бульйон, адже при варінні в нього переходять багато корисних речовин.

П’ятий крок: приймайте контрастний душ

Якщо вам незнайомі загартовуючі процедури — орієнтуйтесь лише на свої відчуття. Чергуйте приємно теплу воду з приємно прохолодною: протягом однієї процедури потрібно перемикати воду не менше 10-12 разів і завжди закінчувати прохолодною. У міру того, як організм буде зміцнюватися, приємними будуть здаватися більш низькі температури. І знову слідуйте за своїми відчуттями: знижуйте температуру води так, щоби почувати себе комфортно, а не стукати зубами.

Ці п’ять методів краще використовувати паралельно один до одного. Але якщо це не зручно чи важко — почніть з одного, а за тиждень додайте інший, і так далі. Через 2-3 тижні після того, як ви повністю включитеся в програму очищення, ви переконаєтеся: для оздоровлення достатньо лише вашого бажання!