Після 30 років шкірна п’ята людина ні-ні, та й схропне уві сні. До 65 років заливисто хропе кожен інший. Розкотисті звуки не лише заважають близьким і лякають свійських тварин, але й викликають мікропробудження головного мозку, тому вдень ти відчуваєш себе стомленим. Однозначно: варто лікувати, інформує sutura.org.ua

Причини хропіння

Проблеми з носом

Кожен четвертий пацієнт із хропінням гордо несе діагноз “алергічний риніт”. Але причини можуть бути і банальніші: викривлення носової перегородки чи поліпі.

Винен язик

Якщо м’язи мови (а ти думав, важливі тільки біцепси?) надто розслаблені, він западає у дихальні шляхи. Розслаблення посилюється алкоголем чи снодійним.

Все через челюсті

Розгадка може ховатися як у патології челюстних кісток (наприклад, мікрогнатії), так і в порушенні прикусу і навіть в особливості будови челюсті без яких би не було зовнішніх проявів.

Причина у піднебінні

Через збільшений розмір м’якого піднебіння або язичка, отвір носоглотки зменшується, а тканини язичка або неба вібрують і шумлять під час дихання.

Все відразу

Або комбінація двох-трьох факторів. На жаль, так теж буває. Особливо у людей у ​​вікі: м’язи втрачають свій тонус, м’які тканини глотки провисають, частично перекриваючи дихальні шляхи.

Варіанти вирішення

Ніс

Не дивуйся, але вирішити проблеми з диханням може звичайний спрей назальний. Заодно попроси в аптеці пластир від хропіння (він збільшує просвіти ніздрів) або спеціальний розширювач.

Щелепа

Не хропіти з відкритим ротом допоможе спеціальна пов’язка, що підтримує челюсть. Альтернатива пов’язці — капа, яка теж заважає рота відкриватися.

Небо

І знову виручити підтримуючу пов’язку або спрей для сну, що полегшує дихання і знижує вібрацію носоглотки (живи в аптеці).

Мова

Вирушай до лікаря замовляти спеціальну протихрапну капу. Робляться вони під конкретного пацієнта і служать тому ж — полегшують прохід повітря, злегка висуваючи челюсть уперед і не даючи мови свавільнічати.

Все відразу

Якщо хропіння не бажає залишити тобі, звернися до лікаря. Залежно від тяжкості ситуації він може запропонувати кріопластику піднебіння, усунення дефектів носа та носоглотки і навіть увулопалатофарингопластику — операцію з видалення піднебінного язичка, частини м’якого піднебіння та миндалин.

Загальні рекомендації

  1. Спи на боці. А не на спині. Знаємо, деякі не можуть заснути, не дивлячись на люстру. Але якщо ти будеш спати на боці, то залишиш хропінню куди менше шансів.
  2. Позбався від зайвої ваги. Лишній жир і слабкі м’язи чудово вибрують і створюють глибоке, могутнє хропіння.
  3. Чи не кури на ніч. Дім подразнює тканини носоглотки.
  4. Акуратніше з алкоголем та снодійним. Просто нагадуємо, що вони розслаблюють не лише тобі, а й м’язи, які, подібно до вітрил, майорять на вдихованому вітрі.

Ніщо не допомагає?

Запишись у музичний гурток

Гра на духових інструментах здорово зміцнює горлянку. Якщо хропе твоя дівчина, запишитесь разом.

Купи подушку для вагітних

Це така велика підкова, яку можна обійняти під час сну. Це не дасть тобі перевертатись на спину.

Підклади під верхню частину матраца книги

По-перше, їх можна читати на ніч. По-друге, це підніме плечі та голову — Ти будеш спати у більш зручній та правильній позиції.