Зниження гемоглобін дає про себе знати, неприємно вдаривши по всіх фронтах. Тут і швидка втомлюваність, і сильне випадання волосся, і навіть постійне відчуття холоду в руках та ногах, передає sutura.org.ua

Якщо присутні всі ці ознаки, то потрібно негайно вжити найрішучіших заходів щодо відновлення нормального рівня гемоглобіну. У цьому реальну допомогу надає мікроелемент – залізо.

Щодня нашому організму необхідно отримувати мінімум 1,5 мг цього елемента. Але слід враховувати той факт, що з споживаного нами заліза засвоюється лише 1/10 його частина, тому слід збільшити кількість продуктів, що містять залізо у кілька разів.

Чемпіоном за вмістом заліза є печінка. Також не можна нехтувати такими продуктами, як гречка, фасоль, гранат, шпинат, яйця, яблука. Як бачите, список включає в себе великий асортимент продуктів, але особливо хочеться порадувати ласунів, оскільки їм можна сміливо їсти шоколад (правда, гіркий) і бути впевненим, що зі шкірним кусочком цього ласоща ви підвищуєте вміст гемоглобіну в крові.