10 година вечора і ви лягаєте в ліжко. Подушки підбиті, застелені свіжі простирадла. Сьогодні минула ніч не повторитися, не буде жодних проблем зі сном, ви точно будете добре спати. Світло вимкнене, а очі ніяк не закриваються, кліпають то на часи, то на потолок. Вже 4.30 ранку, а ви ще не спали. Незважаючи на всі зусилля, сон так і не прийшов, інформує sutura.org.ua

Усі стикаються з цією проблемою у певний період життя, а допомога знаходиться у вашій кухонній шафі.

Якщо у вас виникають проблеми зі сном, ви, ймовірно, у недостатньо розслабленому стані, психічно чи фізично. Можливо, це через кілька чашок кофе, які ви випили за день. Це так відчайдушно лежати біля постелі, спостерігаючи, як часникові стрілки рухаються поволі до ранку, а ви навіть і на хвилину не задримали.

Взрослим рекомендується спати 8 годин на день, але дослідження показують, що більшість дорослого населення спить менше 7 годин.

Доведено, що шлюб сну може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, збільшення маси тіла та когнітивних розладів. Поганий чи недостатній сон спричиняє стресу та тривогу.

Але треба знати, що є багато способів подолати безсоння простими домашніми методами. Давайте розглянемо найдоступніші з них.

Мед – ключ до лікування безсоння.

  • Додайте чайну ложку меду до склянки молока і випийте перед сном.
  • Змішайте 2 чайні ложки яблукового сидру та 1 чайну ложку меду, і теж приймайте перед сном.
  • Ви також можете зробити наступні ліки під мову: потрібно змішати мед та гімалайську сіль. Для цього вам знадобиться невелика скляна баночка, 5 чайних ложок меду та 1 чайна ложка рожевої гімалайської солі. Перемішайте всі інгредієнти у скляній баночці, а тоді невелику кількість суміші поставте під мову. Цей засіб допоможе вам заснути.

Можливо вас здивує поєднання солоного та сладкого.

Усі снодійні засоби містять інгредієнти, що допомагають розслабити м’язи. Мед виробляє серотонін, морська сіль регулює мелатонін, а разом вони обіцяють вам міцний сон.

Перш за все, гімалайська морська сіль має набагато більший ефект, ніж просто допомога зі сном. У цього речовини є безліч інших переваг. Вона допомагає роботі нашої надниркової залози, допомагає регулювати рівень серотоніну в мозку, який є нейромедіатором, контролює настрій, апетит та травлення, сон, функції та деякі інші речі. Ця рожева сіль також регулює мелатонін, що виробляється в мозку, і який власне і відповідає за сон.

Щодо меду – то він містить триптофан, амінокислоту, яка змушує вас відчувати себе в’ялим та розслабленим – саме ті, що ми хочемо!

Триптофан потрібний для виробництва серотоніну нашим організмом: чим більше ми споживаємо, тим більше серотоніну створить наш мозок. Низький рівень серотоніну викликає депресію, тривогу і, як ви вже здогадалися, нестабільний сон. Найголовніше, що тут слід зазначити, що наше тіло не може самостійно виробляти триптофан, саме тому ми маємо його забезпечувати.

Тепер ви розумієте чому суміш меду та гімалайської морської солі допоможе вам заснути.

У народній медицині є багато рецептів від безсоння. Але якщо ви страждаєте від безсоння тривалу годину – то варто спробувати цю суміш. Мед ще й покращити тривалість сну. Ну і, звичайно, намагайтеся прибрати стресу зі свого життя, щаслива людина – це здорова людина.