Як покращити зір без окулярів та операцій: правильне харчування та гімнастика

З проблемою поганого зору стикається багато людей і цьому сприяє безліч різних факторів. Поліпшити зір без окулярів та оперативного втручання можна, потрібно лише дотримуватись деяких рекомендацій.

Причини, за якими псується зір

Серед найпоширеніших причин, що погіршують зір, можна виділити наступні:

• спадковість;
• діабет;
• вік;
• сильне навантаження на очі.

При фокусуванні погляду на якомусь одному об’єкті відбувається перенапруження очних м’язів. Вони стають не такими рухливими, з’являються больові відчуття, а м’язи втрачають еластичність. Крім цього, відбувається погіршення кровообігу, а самі тканини ока починають відчувати нестачу поживних речовин. Через те, що людина рідко моргає, слизова ока пересихає.

Про те можуть говорити такі симптоми:

• роздвоєння картинки;
• замутненість та нечіткість зображення;
• з’являється “сліпа” пятно;
• неприємні відчуття і сухість.

Як покращити зір без окулярів і хірургічних втручань

Профілактика є найкращим лікуванням, адже легше попередити появу цієї недуги, ніж потім лікувати її.

Насамперед потрібно давати очам відпочивати. Працюючи за комп’ютером, необхідно робити перерви та відпочивати хоча б 5-10 хвилин.

У цей час можна провести гімнастику для очей:

• для поліпшення припливу крові потрібно швидко моргнути;
• поперемінно фокусувати свій погляд на приближені та віддалені предмети;
• обертати очима;
• масажувати область навколо очей подушечками пальців;
• розігріти ладони та прикрити ними очі на пару хвилин.

Крім гімнастики, покращити зір можна за допомогою спеціального харчування.

У свій раціон потрібно включити такі продукти:

• морква – насичує витамином А;
• чорниця допомагає відновити зорову функцію;
• бобові – захищають від катаракти;
• риба – збагачує організм жирними кислотами;
• молочні продукти – живити зоровий нерв;
• горіхи – збагачують організм жирними кислотами, кальцієм та фосфором;
• мед дозволяє поліпшити кровообіг;
• яйця та зелень — насичують організм лютеїном;
• гречана та вівсяна каша.

Крім продуктів, що надають користі, є і ті, які можуть порушувати зір.

Їх слід виключити з раціону харчування, а саме:

• кофе – може підвищувати очний тиск;
• сіль – затримує рідину в організмі;
• цукор;
• алкоголь – несприятливим чином позначається на судинній системі;
• жирна їжа – порушує кровотік.

Крім правильного харчування, необхідно ще:

• коригувати роботу за комп’ютером, регулярно роблячи перерви, це допоможе зменшити навантаження на м’язи очей;
• стежити за частотою моргання, бо сухість очей може призвести до погіршення зору;
• дотримуватися режиму дня та відпочинку;
• робити масаж шиї та спини;
• відмовитися від куріння та зловживання алкоголем.

Крім всього іншого, перебуваючи на вулиці, необхідно носити сонцезахисні окуляри, щоб захистити очі від впливу УФ-випромінювання.