Літніми ночами багатьом дуже складно знаходити зручне положення на постелі і засипати. Чи можна позбутися безсоння в спеку?

Літом перед тим, як лягти спати, слід прийняти душ. Він не повинен бути гарячим. Вода не може бути кімнатної температури. Це дозволить тілу охолонути, тому вам буде легше заснути, інформує sutura.org.ua

Крім цього важливо відпочивати на правильній подушці. У літні місяці фахівці рекомендують надавати перевагу подушкам, наповненим гречаним лушпинням. Вони відмінно пропускають повітря, тому людина не буде відчувати жару і сильно не потіє, опускаючи свою голову на подібну постільну приналежність. Ще одним перевагою гречаного наповнення є те, що він має властивість набувати форми голови людини. Завдяки цьому під час сну на такій подушці можна повною мірою розслабити м’язи шиї, і вранці відчувати себе відпочилими.

Велике значення має матеріал постільної білизни, яким застеляється ліжко. Літом краще використовувати тканини, що володіють охладжуючим ефектом. Подібній характеристиці повністю відповідає натуральний шовк. Він допомагає регулювати температуру і пропускати до шкіри обличчя, голови та шиї повітря. Крім того постільне білизна має бути з нещільних тканин, що дуже важливо для якості сну в спекотні ночі.

Крім цього літом краще забути про теплі обійми уві сні з коханим людиною. Дитину краще укладати спати у своєму ліжечку. Не пускати в ліжко свійських тварин. Будь-яке прикосновення до живої істоти лише підвищить температуру тіла і не дасть швидко заснути.

У спеку важливо заздалегідь подбати про кімнату, де ви спатимете. Краще, щоб це приміщення було максимально просторим. Якщо в кімнату потрапляють прямі сонячні лучі, то краще з самого ранку прикрити вікна шторами, особливо якщо вас не буде вдень. Перед сном, коли температура повітря почне опускатися, слід провітрити кімнату.

Медики відзначають, що оскільки в спеку люди під час сну сильно потіють, то існує ризик, що вранці в організмі буде не вистачати рідини, а це в свою чергу негативно відіб’ється на самопочутті. Тому перед тим, як відправитися спати, варто випити склянку прохолодної води. Літом рекомендується вживати більше свіжих овочів і фруктів, тому що жирна ситна їжа змусить організм витрачати багато сил на перетравлення, і безсоння лише посилиться.