Як правильно піклуватися про свій зір

Людям властиво не цінувати свій зір, доки вони не втратять його. Ось важливі правила, які допоможуть не зіпсувати зір або вчасно зайнятися його лікуванням. Слідувати їм варто вже у молодого віку.

Стежте за сімейною історією хвороби

Деякі захворювання очей можуть бути спадковими, причому навіть дуже поширені – короткозорість, астигматизм, далекозорість. Тому варто цікавитися, чи є у когось із ваших найближчих родичів проблеми зі зором. Якщо батьки носять окуляри або лінзі, то ймовірно, що на вас чекає така сама частка. Та, знаючи про ризики, ви можете мінімізувати наслідки генетичної схильності.

Власні супутні захворювання людини теж можуть вплинути на зір, наприклад, цукровий діабет, підвищений тиск, проблеми з імунною системою. Також погано на зорі позначається куріння та сидячий спосіб життя. Тож якщо ви схильні хоча б одного з цих факторів — це вже вагомий привод почати стежити за здоров’ям очей.

Додайте в раціон корисні для зору продукти

Найвідоміший продукт для зору — чорниця, і неперервні розповіді про її користь — не міф. У ній містяться антоціані, які прискорюють регенерацію сітківки, пошкодженої яскравим світлом. Також вони покращують здатність бачити у темряві — це підтвердило дослідження канадських учених.

Крім чорниці, є ще багато корисних для очей продуктів. Майже 10 років тому вченими було проведено експеримент, який підтвердив, що жирні кислоти з рослинних олій та кислота омега-3 підвищують здатність сітківки ока до відновлення від пошкоджень.

Апельсин, грейпфрут, манго, кукурудза, сладкий перець, листова зелень та інші продукти з лютеїном захищають сітківку від впливу синьої частини спектру, знижують ризик катаракти та інших вікових очних захворювань.

Приймати витамини з чорницею або лютеїном без медичних показань не варто, а ось додати в раціон корисні для зору продукти можна і потрібно всім.

Увлажняйте очі

Найпростіший спосіб це зробити — частіше моргати. Для цього регулярно перекладайте погляд із монітора комп’ютера на інші предмети, робіть зарядку для очей, намагайтеся довго не фокусуватися на одній точці. Тим, хто страждає від легкого печіння та сухості в очах, варто користуватися краплями, що імітують людську сльозу. Вони допомагають очам заповнити дефіцит вологи.

Користуйтеся косметикою гігієнічно

Косметика може стати небезпечною для очей з різних причин, наприклад, якщо виявилася неякісною. З розвитком інтернет-магазинів, що продають б’ють-засоби, наштовхнутися на косметику з небезпечним складом стало ще простіше. Купуйте тільки у перевірених марок і відмовляйтеся використовувати засіб при будь-яких негативних наслідках після нього.

Інша причина, через яку косметика може нашкодити очам, – відсутність гігієни. Баночки і кисточки можуть стати розсадником бактерій, які при попаданні в очі призводять до інфекцій.

Намагайтесь знизити вплив комп’ютера на зір

Рекомендувати відмовитися від техніки сьогодні вже безглуздо. Навіть дозувати годину, проведену біля телефону чи комп’ютера, багатьом людям дуже складно. Однак постарайтеся зробити своє користування екранами безпечнішим: регулюйте яскравість монітора, робіть так, щоб його верхня частина перебувала на рівні очей – у цьому може допомогти правильний комп’ютерний стілець. Частіше робіть перерви в роботі за комп’ютером, хоча б короткі, аби подивитись біля вікна, поморгати чи зробити зарядку.

Захищайте очі від сонця

Сонцезахисні окуляри не лише допоможуть уникнути передчасних зморшків навколо очей і на лобі, але й захищати очі від ультрафіолетових лучів — цього захисту вони потребують не менше ніж шкіра. Ультрафіолетові лучі можуть пошкодити рогівку ока і з часом призвести до погіршення зору. Не всі окуляри добре захищають від УФ-променів, найчастіше про рівень захисту можна дізнатися за спеціальною наклейкою в кутку стекла.

Перевіряйте зір

Людям без спадкових очних захворювань та проблем зі здоров’ям у віку від 18 до 60 років лікарі рекомендують перевіряти зір хоча б раз на два роки. Чому це важливо — під час обстеження ви можете помітити, що зір погіршився, і вжити заходів щодо його відновлення або не допустити погіршення. Виявити, що ви почали гірше бачити на початкових стадіях не просто, тим більше ж у кожного з нас втрачається різкість в очах просто від перенапруги або втоми.