Як правильно приймати контрастний душ, щоб бути здоровими

Після п’ятого “купання” ви відчуєте зміни в роботі всього організму: активізуються обмінні процеси, покращиться циркуляція крові та робота серця, а організм ізбавиться від накопичених шлаків і токсинів.

Крім того, при регулярному прийманні контрастного душу в крові збільшиться кількість червоних і білих тілець, зникне аритмія.

Як правильно приймати контрастний душ?

Збільшуємо та зменшуємо температуру поступово. Це потрібно робити для того, щоби не застудитися. Організм слід готувати до цього поступово – з кожним днем ​​поступово збільшуйте різницю температур гарячої та холодної води.

На початку процедури потрібно довше постояти під струменем теплої води. Потім на кілька хвилин подати гарячу воду, а після цього облитися холодною.

Охолодження тіла потрібно починати зверху: голова, плечі і донизу. Не рекомендується робити обливання починаючи з плечей.

Під час обливання холодною водою ви повинні відчувати бадьорість у всьому тілі. Це свідчить про те, що процедуру обливання проведено правильно.

Контрастний душ рекомендується приймати вранці після зарядки або зайняти у спортзалі.

Зауважимо, що від контрастного душу краще відмовитися людям, у яких спостерігається підвищений кров’яний тиск.